Як позбутися від інтернет-залежності

Неможливо уявити сучасне життя без комп’ютера і доступу в інтернет. З одного боку, доступність різної інформації, можливість завжди залишатися на зв’язку з друзями, і навіть підтримувати стосунки з близькими закордоном, дуже добре і перспективно відображається на нашого життя. Однак, з іншого боку, простори інтернету «кишать» недостовірною інформацією, порнографічними сайтами і різними згубними розвагами, які негативно позначаються не тільки на нашому здоров’ї, але і психічний стан людини.
Все більше і більше людей задаються питанням : Як позбутися від інтернет-залежності?
На сьогоднішній день до згубних звичок, які прийняти лікувати, відноситься тютюнопаління, алкоголь (наркотики) і обжерливість. Безліч людей витрачає величезні суми грошей і звертаються до фахівців, щоб позбутися від цих залежностей. А чим залежності від інтернету відрізняється? Так, вона не витягує з вас купу грошей, проте, вона також негативно впливає на здоров’я, погіршує зір, сприяє розвитку сколіозу і дуже сильно впливає на психіку людей. Вчені провели експеримент і з’ясували, що після 2 годинного «перебування» у просторах мережі, випробуваний ставав більш агресивним, злим і закомплексованою, йому важче було змусити себе щось зробити.
По-перше, слід визначити чи дійсно ви залежні від інтернету або вам просто здається. Якщо у вас проявляються такі симптоми, як постійне бажання зайти в інтернет, посидіти на сайті і поспілкуватися з друзями; якщо ви з нетерпінням чекаєте наступного можливості зайти в інтернет, а без доступу в нього ви відчуваєте себе спустошеним, нікому не потрібним, вам жахливо нудно і вас долає жахливе почуття туги і ліні – тоді ви точно «хворі» інтернет – залежністю.
Не варто зневірятися, в сучасному суспільстві ви такий не один. Якщо під час приступити до лікування, то можна подолати цю залежність і знову зітхнути на повні груди. Отже, що ж потрібно зробити для цього?
1. Встановити собі певні години, коли вам ДОЗВОЛЯЄТЬСЯ сидіти в інтернеті. Припустимо, в 6 годин вечора ви можете включити комп’ютер і скористатися послугами інтернету приблизно близько години(не більше 1,5 години). З кожним днем намагайтеся зменшувати час перебування online. Пам’ятайте, що це не вічно вам доведеться так себе мучити, тільки поки ви излечитесь.
2. Якщо пункт 1 вам не допоміг, і ви також відчуваєте непереборне бажання відкинути всі справи і посидіти в інтернеті, тоді доведеться вдатися до більш серйозних заходів. Якщо у вас є акаунт на facebook-е або вконтакте, а може на якихось інших сайтах, де ви спілкуєтеся з друзями, то видаліть його. Звичайно, спочатку це важко зробити, але повірте, без цього вже ніяк не позбутися від залежності.
3. Постарайтеся більше часу проводити поза домом. Запишіться на курси, підіть в тренажерний зал, сходіть в кіно з друзями… Чим менше часу ви будете проводити далеко від комп’ютера, тим більше ймовірності позбутися від залежності.
4. Займіть себе чим-то: знайдіть нову роботу, почніть бігати, ідіть в бібліотеку. Якщо у вас буде багато справ, які не терплять відкладення, то й часу на інтернет не знайдеться.
5. Помістіть собі в голову ідею, що інтернет забирає у вас час, знання, вміння та можливості. Чим більше часу ви проведете там, тим менш яскравою буде ваше життя.
Перебування в мережі інтернет поміщає людини в нереальний світ, навіює помилкові надії і мрії, тому чим швидше ви зможете позбутися від інтернет – залежності, тим швидше ви знову відчуєте смак життя.
Natik – автор для experto24.ru