Як правильно позбавлятися від накопиченої рідини в носі під час бігу

Настільки довга назва статті насправді досить коректно озвучує проблему, від якої страждають багато бігуни і велосипедисти (особливо велосипедисти). Так як зайва рідина в носі накопичується у всіх, а позбавлятися від неї так, щоб не забруднити себе або біжить поруч, вміють далеко не всі. Так що в цій публікації ми з допомогою runner’s World розповімо, як вирішити цю делікатну проблему. 😉
Для бігунів
Запам’ятайте, що так робити можна виключно на вулиці, але ні в якому разі не варто пробувати це на біговій доріжці в залі!
Перед тим, як очистити ніс, переконайтеся, що поруч з вами або позаду вас нікого немає. Навколо вас в радіусі 1,5–2 метрів не повинно бути жодної людини.
Зробіть глибокий вдих через рот.
Затисніть Пальцем одну ніздрю.
Зімкніть губи.
Злегка поверніть голову в бік відкритої ніздрі і зробіть різкий видих через неї.
Повторіть те ж саме з другою ніздрею.
Для велосипедистів
З велосипедистами все складніше, так як їм потрібно ще і не впасти з велосипеда. Для них техніка відрізняється тим, що вони повертаються вправо, правою рукою затискають праву ніздрю і очищають ніс через ліву. Потім повторюють те ж саме з іншого боку. У цьому відео є ще й техніка для професіоналів.
Сподіваємося, що ми вам допомогли. 😉