Як розпізнати обсесивно-компульсивний розлад

Існує межа, після якої прагнення розставити все по поличках перетворюється в невроз.
Цю статтю можна не тільки прочитати, але і послухати. Якщо вам так зручніше — вмикайте подкаст.
Бути контрол-фріком іноді корисно. Краще п’ять раз упевнитися, що ви поклали в сумку авіаквитки і закордонні паспорти, чим пізніше в аеропорту виявити відсутність необхідних документів.
Але у когось бажання контролювати і перевіряти стає нав’язливим. Причому настільки, що серйозно псує життя. Людина буквально зациклюється на деяких речах. Наприклад, не може вийти з будинку, поки 20 разів не впевниться, що праска вимкнений. Або 10 разів не вимиє руки. Або, припустимо, не доведе до блиску передпокій.
Таку поведінку називають неврозом нав’язливих станів, або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). При цьому розладі людини регулярно відвідують турбують нав’язливі думки (обсессии), від яких він намагається позбутися з допомогою настільки ж нав’язливих дій, ритуалів (компульсий).
За даними Obsessive?compulsive Disorder американського Національного інституту психічного здоров’я, ОКР страждають 1-2 людини з кожних 100. Тільки в США проблема зачіпає понад двох мільйонів громадян.
Розпізнати ту грань, де здорова передбачливість або любов до чистоти починають перетворюватися на психічний розлад, досить складно. Але все-таки можна — якщо не упустити деякі характерні симптоми.
Як розпізнати обсесивно-компульсивний розлад
Всі люди, звичайно, різні. Але нав’язливі ідеї найчастіше розвиваються за кількома однотипними сценаріями Obsessive?compulsive Disorder . Ось вони.
1. Страх перед мікробами або брудом
Неконтрольована пристрасть до гігієни — один з найбільш поширених симптомів ОКР.
Люди з цим розладом відчайдушно бояться, що на їх руках чи тілі оселяться хвороботворні мікроби. Тому вони миють руки по п’ять разів поспіль. І повторюють процедуру кожного разу, коли доводиться торкнутися дверної ручки або трубки офісного телефону. Ну а необхідність потиснути руку колезі, обійнятися з одним при зустрічі або, наприклад, схопитися за поручень в громадському транспорті і стає їхнім особистим кошмаром.
2. Нездорова пристрасть до збирання
Є люди, будинки яких блищать. Це аккуратисты. А ось якщо у вас все чисто і гості ходять по квартирі, як по музею, але ви все одно незадоволені і відчуваєте непереборне бажання знову і знову натирати дзеркала і надраивать підлога в передпокої, мова може йти про нього — обсесивно-компульсивном розладі.
3. Потреба, щоб все було розставлено по поличках (буквально)
Чашка, залишилася на столі, а не посіла відведене їй місце на кухонній полиці, може викликати у людини з ОКР натуральну істерику. Його дратують будь-які речі, які, на його погляд, виявляються не там, де потрібно. Тапки неодмінно зобов’язані стояти на підставці для взуття, програмка — лежати під телевізором, і навіть кішка — сидіти у своїй кошику. Людина може нервувати навіть у тому випадку, якщо річ розташована не під тим кутом.
Хтось може назвати таку поведінку доведеної до перфекціонізму пристрастю до порядку. Але ні — це теж ознака обсесивно-компульсивного розладу.
4. Надмірна невпевненість в собі
Багато людей переживають про те, як вони виглядають, чи правильно чинять і що подумають про них оточуючі. Це не проблема (точніше, не найстрашніша з них).
Проблемою такі переживання стають, коли людина не може утримати їх усередині.
Він без кінця цікавиться: чи йдуть йому ці джинси? Не розмазалася чи туш? А чи не виглядає він занадто товстим в цьому платті? Чи Правильно він виконує поставлену задачу? А зараз? А тепер? І ось тут він теж не помилився?
Невротик фізично потребує постійного заохочення або запевнень від інших, що з ним все в порядку. Це і видає обсесивно-компульсивний розлад.
5. Необхідність постійно перевіряти всі
Стандартні приклади — нібито невыключенный праска або непогашений світло, заради яких людина може повертатися додому по два-три рази. Сюди ж — потреба десяток разів посмикати дверну ручку, навіть якщо ви тільки що замкнули двері на замок і засув. Або, наприклад, регулярно перевіряти, чи електронний лист пішло адресату.
6. Нав’язливий рахунок
Намагаючись зосередитися на чомусь, багато хто вважає про себе. Наприклад, шепочуть: «Раз, два, три — поїхали». Це нормально.
Але якщо людина підраховує найнесподіваніші речі — покладемо, число дерев, повз яких проїжджає трамвай, або кількість зелених горошин у принесеному салаті, це вже привід насторожитися. Ще гірше, якщо результати підрахунків турбують («В салаті 13 горошин, офіціант явно хоче навести на мене порчу!») і змушують виконувати якісь дії (наприклад, дістати з салату і викинути одну горошину). Така поведінка — вже трошки за гранню нормальності, так.
7. Вибудовування життя за чітким ритуалам
Може, ви розкладаєте шкарпетки в ящику строго в порядку кольорів веселки. Або за обідом їсте продукти за алфавітом: випиваєте з супу спочатку бульйон (літера «Б»), потім вживаєте локшину (Л), м’ясо (М) і тільки після цього — варене яйце (Я — остання буква алфавіту). Чи ходите на роботу єдиним, чітко визначеним маршрутом. Крок вліво, крок вправо — і у вас вже паніка навпіл з упевненістю, що день пройде «не так».
Якщо у вашому житті є будь-який, навіть самий невинний ритуал, відступ від якого викликає тривогу, це може бути ознакою ОКР.
8. Накопичення речей
Здорове поведінка — позбуватися від одягу, меблів або техніки, які прийшли в очевидну непридатність.
Нездорове — думати: «Так нехай полежить (постоїть), а раптом одного разу ще стане в нагоді». Причому робити так раз 100, а то і 200, поки будинок не перетвориться в склад старих речей. Незручно, зате спокійно. І цілком вписується в симптоматику ОКР.
9. Зацикленість на відносинах
Розставання з коханою людиною, сварка з другом, конфлікт з начальством. Це неприємні, але цілком звичайні ситуації. Переживати, намагатися зрозуміти, що саме призвело до розриву або скандалу, робити висновки доводиться кожному. Але якщо переживання і самоїдство тривають роками, варто звернутися за допомогою.
Що робити, якщо ви підозрюєте обсесивно-компульсивний розлад
Найкращий варіант — звернутися до психотерапевта. Фахівець допоможе розібратися, чи дійсно мова йде про ДКР. Можливо, він запропонує вам здати аналіз крові: іноді надмірна тривожність буває симптомом порушення в роботі щитовидної залози, і тут потрібна консультація ендокринолога.
Обсесивно-компульсивний розлад, якщо воно підтвердиться, коригують за допомогою психотерапії. Також лікар може призначити антидепресанти. Все це допоможе знизити рівень тривожності і позбутися нав’язливих думок і дій.
А от сподіватися на «само пройде» не можна. Справа в тому, що психічні розлади мають звичай зростати, збільшуватися з віком. І це може призвести до вельми неприємних наслідків. Експерти американської дослідницької організації Mayo Clinic називають в їх числі:
контактний дерматит з-за занадто частого миття рук;
неспроможність через тривожності ходити на роботу або в інші громадські місця;
складності в особистих відносинах, неможливість створити або зберегти сім’ю;
загальне зниження якості життя;
потяг до суїциду.
Загалом, обсесивно-компульсивний розлад не та річ, яку можна вважати лише особливістю характеру. Його важливо перемогти. Поки це психічне порушення не зіпсувало життя.
Читайте також
?????????
Як виявити у себе психічні захворювання
8 міфів про психічне здоров’я, які пора викинути з голови
Як розпізнати невроз і що з ним робити
Що таке панічні атаки і як з ними впоратися
12 ознак тривожного розладу