Як розпізнати зневоднення: 6 незвичайних ознак

Ми не завжди правильно трактуємо сигнали, які посилає наше тіло. Як правило, спрага — ознака сильного зневоднення, а легка брак вологи в організмі виражається менш очевидно. Ось шість несподіваних ознак того, що варто випити води.
Вода необхідна кожній клітині тіла, адже біологічні процеси протікають у рідкому середовищі. Тому при зневодненні виникають неприємні симптоми: запаморочення, головний біль, втома і більш серйозні порушення. Це вже не новина для читачів Каталог статейа, але перевірте, чи добре ви знаєте своє тіло.
1. Ви мало пітнієте під час тренувань
Подобається вам це чи ні, але під час інтенсивного тренування тіло повинно сильно потіти. Тут все очевидно: недостатнє виділення рідини призведе до перегріву, що негативно позначиться на роботі організму і самопочуття. Щоб тренування в жарку погоду залишалися безпечними, додайте ще один-два склянки до своєї денної норми споживання води.
2. Ваша шкіра жирна і суха одночасно
Якщо ви ніяк не визначитеся, у вас жирна або суха шкіра, можливо, справа в зневодненні. Коли шкірі не вистачає води, вона стає сухою, але при цьому все одно лисніє. Знайоме? Швидше за все, у вас жирна зневоднена шкіра. Пийте більше.
3. Ваше дихання стало смердючим
Причини галитоза (неприємного запаху з рота) можуть бути різними — від проблем із зубами і яснами до нетравлення шлунка. Але однією з легко ліквідуються причин є брак слини. Адже саме її бактерицидні властивості запобігають розвиток бактерій. Помітили, що з рота стало тхнути? Прополощіть рот і випийте води.
4. Ви постійно хочете їсти
Так уже розпорядилася природа, що за відчуття голоду і спраги відповідає один відділ мозку — гіпоталамус. Часом відбувається плутанина і ми неправильно трактуємо сигнали мозку. Замість того, щоб тягнутися за додатковою порцією морозива, краще налийте собі склянку води. Простежте, як ваше тіло реагує на воду, коли ви хочете їсти: якщо голод зменшується, значить, насправді вам не вистачає води, а не їжі.
5. Ви ніби весь час хворі
Звичайно, можуть бути і більш серйозні причини постійного нездужання, які виявить тільки повноцінне обстеження. Але недолік води відіграє свою роль у підтримці хорошого імунітету. Доставка поживних речовин до клітин і виведення продуктів життєдіяльності відбуваються в рідкій фазі. Тому, перш ніж приписувати собі хронічні захворювання, спробуйте збільшити споживання води.
6. Ви набираєте вагу незважаючи на дієту
Ви стежте за харчуванням, ведете активний спосіб життя, але все одно поправляєтеся? Можливо, справа у воді. Якщо ви використовуєте програми для відстеження калорій, то напевно помічали, що вони просять також записувати і воду, хоча калорій в ній немає. Справа в тому, що зневоднення уповільнює обмін речовин. Тому, якщо ви збалансовано харчуєтеся і регулярно тренуєтеся, не забувайте також пити достатньо рідини.
Як бачите, недолік води в організмі проявляється не тільки спрагою. Коли мені не вистачає води, я хочу солодкого, газованої води або пива, хоча вже давно не вживаю ці продукти. Багаторічні експерименти показали, що тільки вода принесе заспокоєння в такій ситуації.
А які дивні симптоми зневоднення помічали ви? Поділіться в коментарях!