fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як розум впливає на тіло і рівень стресу

Психосоматика, або вплив психіки на захворювання тіла, відома з давніх часів, але механізм цього явища тривалий час залишалася загадкою. Останні дослідження допомогли виявити цікаві факти, які проливають світло на природу психосоматики і пояснюють, що допомагає нам боротися зі стресом.
Як розум пов’язаний з тілом
Наші думки зароджуються в корі великих півкуль — мозковій структурі, відповідальній за вищу психічну діяльність людини. А багато функцій тіла, включаючи реакцію на стрес, регулюються гормонами, які синтезуються в ендокринних залозах. Наприклад, наднирники відповідальні за виробництво адреналіну і норадреналіну, які викидаються в кров при стресі і відповідальні за реакцію «бий або біжи».
Вчені і раніше припускали, що якісь області кори повинні контролювати роботу надниркових залоз, але їх конкретна кількість і місце розташування залишалося загадкою.
У дослідженні Motor, cognitive, and affective areas of the cerebral cortex influence the adrenal medulla. 2016 року, опублікованому в працях Національної академії наук США, було встановлено, що між корою великих півкуль і мозковим речовиною надниркових залоз існує величезна кількість нервових зв’язків.
Згідно з новими даними, найбільший вплив виходить від моторних, або рухових, областей кори, зон, відповідальних за когнітивні здібності і ділянок, контролюючих стан афекту. Це дозволяє зробити кілька висновків.
Ми можемо контролювати афект
У відповідь на стрес у нашому тілі, відбуваються різні зміни: частішає серцебиття, збільшується потовиділення, розширюються зіниці. Ці зміни допомагають тілу підготуватися до дії і є частиною реакції «бий або біжи». Проте в сучасному світі такі реакції швидше заважають: вони не дають зосередитися і діяти ефективно.
Реакція тіла на афект здається некерованою, однак дослідження доводить зворотне. Оскільки мережа нейронів з’єднує наднирники та ділянки кори мозку, відповідальні за самоконтроль, ми можемо керувати реакцією свого тіла на стрес.
Оскільки у нас є кора великих півкуль, у нас є вибір. Якщо хтось образить вас, ви не обов’язково вдарите його або втечете. У вас більше варіантів: наприклад, ігнорувати образу чи дотепно відповісти.
Пітер Стрик (Peter L. Стрик), нейробіолог з Піттсбурзького університету
Не йдіть на поводу у своїх емоцій і реакції організму. Пробуйте різні техніки для боротьби зі стресом: глибоке дихання, позитивні думки, концентрацію на теперішньому моменті, медитацію.
Йога та пілатес допомагають боротися зі стресом
Вчені виявили, що моторні області кори, відповідальні за намір рухатися і сам рух, мають значний вплив на мозкову речовину надниркових залоз. Одна з цих областей — частина первинної моторної кори, контролює осьовий рух тіла і поставу.
Це зв’язок пояснює, чому вправи для розвитку м’язів кора допомагають впоратися зі стресом, а також чому практики зразок йоги і пілатесу мають заспокійливий ефект. Вони вимагають правильного положення тіла, розвитку координації і гнучкості, що позитивно впливає на здатність зберігати спокій і контролювати стрес.
Негативні спогади викликають стрес
Дослідження також виявило, що області кори, які активуються, коли ми потрапляємо в конфлікт або робимо помилку, також пов’язані з наднирковими залозами.
Пітер Стрик припустив New insights into how the mind influences the body. , що це поширюється і на уявні помилки. Коли ви знову уявляєте свою помилку, звинувачуйте себе за події минулого чи згадуєте про травмуючих подіях, кора посилає сигнали в мозкову речовину надниркових залоз і тіло реагує так само, як і під час реальних подій: в кров викидається адреналін і норадреналін, включається реакція «бий або біжи».
Це доводить користь позитивного мислення для фізичного і психічного здоров’я. Немає негативних думок — немає додаткового стресу, який тут же позначається на стані тіла.
Отже, нові відкриття доводять, що між розумом і тілом — мозком і наднирковими — існує реальний зв’язок. Психосоматика має анатомічні механізми, а значить, ми можемо впливати на стан свого тіла за допомогою розуму і контролювати реакцію на стрес за допомогою вправ, медитацій і позитивного мислення.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *