fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як себе вести, якщо у близької людини ментальне розлад

Важко бути у відносинах з людиною, у якого ментальне розлад. Адже від того, що і як ви робите, багато в чому залежить стан вашого родича, друга чи партнера.
Ментальне здоров’я за визначенням Американської психіатричної асоціації — це такий стан психіки, при якому людина ефективно вирішує щоденні завдання, вміє вибудовувати здорові відносини, адаптується до змін і справляється зі стресом.
Протилежний стан говорить про те, що, швидше за все, у людини ментальне розлад. Зазвичай воно проявляється як зміна мислення, спотворення сприйняття себе і реальності. З’являються поведінкові проблеми, відсутнє відчуття благополуччя.
За підрахунками Mental health statistics: UK and worldwide. Фонду психічного здоров’я, 1 з 6 чоловік у всьому світі щотижня стикається з ментальним розладом. Всесвітня організація охорони здоров’я каже Mental disorders. Key facts. про те, що понад 300 мільйонів людей у світі страждають від депресії, 60 — від біполярного розладу, 21 — від шизофренії.
Масштаб проблеми уявити нескладно. Важче провести паралель з власним життям, в якій близька людина може битися з біполярним, депресивних, тривожних, прикордонним або іншим розладом. Важливо пам’ятати, як правильно себе вести, щоб стати надійною опорою.
Що не можна робити
Знецінювати
Багато і так стикалися з ігноруванням і невизнанням емоційних реакцій в дитинстві. Не варто продовжувати знецінювати унікальний досвід і переживання. А розуміння того, що комусь гірше, — сумнівний спосіб відчути себе краще.
Що не можна говорити:
У мене теж бували погані дні.
У тебе хоча б є робота.
Ти себе накручуєш.
Давати поради
Непрошені поради не подобаються нікому, а людині з розладом психіки — подвійно. Прямих порад не дають навіть досвідчені психотерапевти, а елементарні дії начебто відволіктись, розважитись, забутися не працюють. Допомагає тільки планомірна терапія, на яку йде багато сил і часу.
Якщо ж ви впевнені, що рада дійсно цінний, спочатку уточніть, чи готовий його вислухати співрозмовник.
Що не можна говорити:
Тобі потрібно змінити обстановку.
Сходи на йогу / в бар / в салон краси.
Зберися!
Лаяти
Люди з психічними проблемами і так постійно лають себе, тому не посилюйте почуття провини. Позитивне підкріплення працює набагато ефективніше. Щиро хваліть за дрібниці. Іноді така дрібниця, як вихід на вулицю, може бути серйозним досягненням.
Що не можна говорити:
Ти живеш неправильно!
Мені прикро за тебе!
Ти витрачаєш час, нічого не змінюється!
Чекати ініціативи
Не чекайте, коли близька попросить про допомогу. Він може не робити цього, тому що боїться нав’язуватися, перманентно чекає відмови, намагається впоратися поодинці, не відчуває сил взяти в руки телефон. Зателефонуйте або напишіть самі. Швидше за все, цього дуже чекають.
Покинути
Коли близька довірився вам і чекає підтримки, оцініть свої сили. Якщо їх достатньо і ви прийняли рішення бути поруч, не кидайте все на півдорозі. Не бійтеся сказати, що вам важко і потрібно побути одному. Люди з розладами психіки, як правило, эмпатичны і зрозуміють. Краще взяти перепочинок, щоб відновитися, ніж зливатися. Позбутися підтримки — боляче.
Що потрібно робити
Вивчити тему
Говорите однією мовою. Вивчіть літературу, м’яко розпитуйте. Так ви почнете розуміти мотиви дій, поведінку перестане здаватися таким дивним, а ви не скажете образливі фрази «Не виправдовуй себе діагнозом» або «Це всього лише осіння смуток, а не депресія». Володіння загальним знанням зближує.
Брати участь
Іноді людина і сам може не знати, що йому можна допомогти, особливо у кризовій ситуації. Тому пропонуйте конкретну допомогу, наприклад запропонуйте сходити в кіно або розкажіть цікаву історію.
Можете разом скласти список занять і дій, які полегшують стан. Їм ви зможете скористатися, якщо близькій буде дуже погано і не до розмов.
Допомогти знайти фахівця
Підтримка — потужна сила, але не варто нехтувати допомогою фахівця. Психотерапевт теж лікар. Саме до нього варто звертатися в разі ментальних розладів. Якщо близький не знає, як знайти фахівця, або боїться — допоможіть. Зателефонуйте в клініку, вивчіть відгуки в Мережі, розкажіть, як проходять заняття.
Підбадьорювати
Говоріть багато добрих слів. Самокритика може знищити навіть найочевидніші перемоги. Чим більше ви акцентуєте увагу на хорошому і хваліть за успіхи, тим сильніше віра в себе і бажання над собою працювати.
Дбати про себе
Прямого відношення до допомоги близькій з ментальним розладом це не має. Але для здорової підтримки потрібні сили й енергія, а занурення в чужу біль може стати тригером для появи власної. Тож піклуйтеся про себе, стежте за своїм станом і не бійтеся просити допомоги.
Якщо у вашого близького ментальне розлад, знайте: ваша підтримка — велика цінність. Битися не поодинці — значить здобути перемогу як мінімум в два рази швидше.
Читайте також:
Як розпізнати приховану депресію у ваших близьких >
20 невеликих кроків, які допоможуть зміцнити психічне здоров’я >
12 ознак тривожного розладу >

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *