fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як стати власником гарної шкіри без дорогих процедур і кремів

Невеликі зміни в образі життя здатні зробити вашу шкіру здоровою і сяючою.
Багатьом знайома проблема нерівній і тьмяної шкіри. Або ще гірше — противні прищі, вискакують в самий невідповідний момент (перед співбесідою, побаченням або фотосесією). З фотосесією простіше: можна все потім виправити в фоторедакторі. А ось побачення така неприємність може неабияк зіпсувати.
Найжахливіше, що коли вам 13 років, то ви свято вірите в те, що з віком все пройде. Але більшість людей ця проблема переслідує до старості.
І ми розчаровано розводимо руками: вже і діти в школу пішли, а віз і нині там…
Ще одна неприємність — тьмяний колір обличчя. Жінкам тут простіше, адже є можливість замазати всі тональними засобами. Але ось що робити, коли такої можливості немає? Наприклад, на пляжі (хоча і туди деякі дами йдуть тільки після сеансу ретельного макіяжу). Мало того, що треба хвилюватися про цілісність захисного шару, так ще він дає відчуття суперечною плівки на обличчі…
А адже так хочеться вже просто жити насолоджуючись, а не переживаючи з-за поганої шкіри.
Не обов’язково чекати пенсії, щоб це сталося. Є прості способи стати володарем свіжого рум’янцю, гладкою і сяючою шкіри.
1. Відмовтеся від цукру
Або скоротіть його вживання до мінімуму. Коли ми з’їдаємо щось солодке, у кров потрапляє багато глюкози. Занадто багато. На це наше тіло реагує викидом гормону інсуліну, щоб доставити глюкозу в кров. Чим солодший з’їдене, тим більше інсуліну.
Підвищений рівень інсуліну призводить до підвищення рівня тестостерону, який, у свою чергу, сприяє виробленню речовин, що перекривають пори і привертають бактерії. Все це призводить до акне.
Увага: до солодощів також відносяться цукрозамінники типу аспартама, тому що вони хоч і не містять цукру і калорій, але організм реагує на їх солодкий смак так само, як і на звичайний цукор, виробляючи інсулін.
2. Пийте більше чистої води
Так, так. Все так просто. Пийте так багато, як зможете. Краще не менше 2 літрів в день. Деякі не можуть випивати так багато, але і 1 літр — це вже добре, якщо до цього людина цілими днями глушив кави. Поступово ви привчіть себе пити воду. Головне — бажання.
Чому треба пити воду? По-перше, якщо вологи організму не вистачає, то він її не пошле на потреби сухої шкіри, а спочатку забезпечить більш важливі функції (наприклад, висновок відходів з організму, обмінні процеси, охолодження тіла тощо). Ви можете мазати супердорогим крем для зволоження шкіри, але він вам не допоможе, якщо ви не будете пити просту воду.
Більшість кремів розраховані на утримання вологи в клітинах шкіри. А якщо утримувати нічого… Ну ви і самі вже зрозуміли.
По-друге, всі обмінні процеси відбуваються у водному середовищі. В тому числі і мій улюблений вітамін С, необхідний для краси шкіри, використовує воду для свого розчинення. А крім цього, вода виводить відходи з організму і поліпшує травлення.
Якщо у вас на обличчі з’явився прищик, то це сигнал того, що ваша видільна система типу нирок, печінки і шкіри не справляється з кількістю тієї гидоти, що ви так старанно (випадково?) у себе запхали. У тому числі — через неправильне харчування.
3. Виключіть з раціону напівфабрикати
А також інші продукти з консервантами, барвниками, цукрозамінниками та іншими досягненнями хімічного виробництва
Любителів всього перерахованого вище можна визначити по тьмяній шкірі з численними висипаннями. Це реакція на забруднення організму, про яку я писала в попередньому пункті. Так, можна все це списати на гормони. Але гормони так сильно впливають на шкіру тільки в підлітковому віці. А після 20-25 років, вже вибачте, це вже не гормони (якщо тільки у вас не серйозне захворювання шкіри типу розацеа або дійсно порушений гормональний фон).
До речі, порушення гормонального фону теж можна успішно вилікувати звичайним зміною раціону і вітамінно-мінеральними комплексами.
Акне у дорослих — це результат впливу їжі і навколишнього середовища. Останню змінити важко, але от харчування поміняти під силу всім.
Я теж довго сподівалася, що ось народжу і забуду про всі проблеми з шкірою. Народила. Нічого не змінилося. Тільки після того, як я поміняла харчування, я дійсно забула і про прищі, і про тональному кремі.
4. Щодня приймайте вітамін С
Впевнена, що цей спосіб сподобається багатьом. Адже він містить в собі «чарівну пігулку» і не передбачає маси зусиль з вашого боку.
Тим не менш вітамін С — дуже дієвий засіб. Це потужний антиоксидант, який захищає клітини. Крім того, він бере участь у синтезі колагену і еластину, які прямо впливають на красу шкіри, а ще запобігають утворенню зморшок.
Рекомендована добова доза для дорослого (18 років) — 1-2 грами. Дозування краще розбивати на 2-3 частини і приймати після їжі, щоб зайве не дратувати шлунок.
5. Киньте палити
Це один з найвірніших засобів забезпечити собі здоровий, а не землистий колір обличчя. Коли людина курить, його клітини голодують, їм елементарно не вистачає кисню. А це не тільки псує колір обличчя, але ще й призводить до безлічі проблем зі здоров’ям, у тому числі і до серцево-судинних захворювань.
Чим не привід? Кидайте прямо зараз! Ви заощадите не тільки на сигарети, але ще і на походи до косметолога.
6. Вживайте більше жирів хорошої якості
Відразу передбачаю ваші хвилювання, що ви видужаєте. Немає. Якщо ви скоротите вживання вуглеводів (того ж цукру) і додасте в раціон жири, то ваша вага не збільшиться. Може, навіть навпаки, знизиться. Але це вже інша історія. Зараз же просто прошу вас: перестаньте боятися жирів. Вони варти нашого здоров’я і краси.
Жири — необхідний будівельний матеріал для наших клітин, а також незамінний джерело омега-3. Особливо налягайте на рослинні олії холодного віджиму, горіхи і насіннячка.
Якщо організму не вистачає жирів, то у вас буде дуже суха шкіра. Жири забезпечують захист оболонки клітини. Вони входять до її складу. Якщо жирів не вистачає, то клітина не зможе оновлюватися як годиться. Це, в свою чергу, призведе до тьмяного кольору обличчя, а також до довгого загоєнню ран і шрамів на шкірі.
Якщо ви довгий час боялися жирів і жили за принципом «чим менше, тим краще», то почніть виправляти ситуацію прямо зараз.
Додавайте рослинні олії в салати. І не по чайній ложці на солідну порцію овочів, а по дві столові. І не забувайте про горіхи та насіння.
Ще можна купити риб’ячий жир і приймати його курсами.
7. Їжте більше яскравих ягід, овочів і фруктів
У них міститься безліч антиоксидантів.
При цьому чим різноманітніша палітра на вашому столі, тим краще. Кожен колір — це різний тип антиоксидантів і різне речовина. Антиоксиданти захищають шкіру від пошкоджень вільними радикалами, які призводять до ранніх зморшками (та й до пізнього теж).
У холодну пору року можна з успіхом використовувати заморожені ягоди та фрукти. Відмінний спосіб їх застосування — робити з них смузі всіх кольорів і мастей.
8. Введіть кардіотренування в ваш графік
Ніщо так не покращує колір обличчя, як регулярні кардіотренування. По-перше, ми потіємо, що допомагає нашому тілу виводити токсини з організму. Адже саме вони роблять колір обличчя землистим. А по-друге, кардиозанятия тренують серце, що не тільки допомагає жити довго, але і покращує кровообіг. А без хорошого кровотоку рум’янцю з’явитися складно.
Так, так. Я знаю, що вам колись. Але, поставивши мету, ви здивуєтеся, як просто знайти 20-30 хвилин в день для тренувань. Головне — побачити перші результати.
Де знайти 20 хвилин на тренування? Наприклад, пореже перевіряйте лайки до ваших постів в соцмережах.
А читаючи якийсь документ або просто цікаву книгу на електронному носії, включайте режим «Не турбувати». Тоді ви не будете відволікатися, а значить, швидше ознайомитеся з потрібним матеріалом. А відповісти на повідомлення ви і потім встигнете.
Ось такі прості поради. Спробуйте. Результат не змусить себе довго чекати.
Доброго вам здоров’я!
Читайте також
??
Як позбутися від прищів: найбільш повне керівництво
Чому з’являються зморшки і як від них позбавитися
Як чоловікові доглядати за шкірою: поради та необхідна косметика