Як ставити цілі і досягати їх: проста інструкція

Ставте цілі так, щоб вони залежали від ваших практичних дій.
Визначаючи мету, ми зазвичай думаємо тільки про кінцевому результаті. Наприклад:
накопичити мільйон до кінця року;
скинути дев’ять кілограмів за три місяці;
протягом року знайти другу половинку.
Так, всі ці цілі конкретні, вимірні і обмежені за часом. Тільки малоймовірно, що ви їх досягнете. Вони описують результат, до якого ви прагнете, але сам результат вам не підвладний. Ви не можете вплинути на нього безпосередньо. Ви не створите свій мільйон з повітря, не видалите у себе зайвий жир і не матеріалізуєте другу половину силою думки.
Ставте цілі, орієнтовані на практичні дії
Переформулюйте свої цілі, щоб вони залежали від ваших дій. Наприклад:
витрачати півтори години в день на додатковий заробіток;
на три місяці виключити з раціону всі продукти з обробленими цукрами;
ходити на побачення і знайомитися з десятьма новими людьми кожен місяць.
Тепер не потрібно чекати, що бажані результати просто з’являться. Ви самі почнете над ними працювати.
Вимірюйте прогрес
Оцінюйте свої щоденні дії і прогрес за тиждень. Для цього підійде будь-який додаток для відстеження звичок або звичайна таблиця. Ви помітите, що виходить краще, а що — гірше, над чим потрібно працювати.
Такий підхід набагато ефективніше, ніж вимірювання кінцевого результату грошей. Ви, звичайно, можете відстежувати прихід і витрату коштів за місяць по банківській виписці. Але це мало що дасть, адже ви не контролюєте, скільки вам платять.
Вдосконалюйте свій підхід
Ви можете тільки передбачити, які дії приведуть до бажаних результатів. Навіть якщо ви на 100% виконайте практичну мету (наприклад, повністю змініть харчування), це не гарантує результат (схуднення).
Тому і потрібно постійно відстежувати і коригувати свої дії. Якщо один підхід не працює, пробуйте іншого. Продовжуйте, поки не знайдете оптимальний.
Якщо ваша робота не приносить необхідну кількість грошей, пошукайте іншу.
Якщо раціон з меншою кількістю цукру не допомагає скинути вагу, спробуйте інший план харчування, додайте заняття спортом.
Якщо у нових знайомих немає якостей, які вам необхідні в партнері, змініть оточення.
Позбавляйтеся від того, що не працює. Повторюйте те, що допомагає. З часом ви виявите найбільш ефективні для себе дії.
Складайте комплексну стратегію
Деяких результатів досягти досить просто, для них вистачить однієї-двох практичних цілей. Наприклад, щоб навчитися їздити на велосипеді, потрібно тренуватися щодня по півгодини. Але для комплексних результатів доведеться спланувати безліч змін в образі життя. Це і буде ваша стратегія.
Припустимо, ви хочете скинути вагу. Ви спробували відмовитися від солодкого, але одного цього недостатньо. Потрібно розробити стратегію з декількох практичних цілей і перевірити їх у дії.
Розплануйте кілька шляхів досягнення результату і розбийте їх на групи.
Наприклад, щоб схуднути, можна змінити харчування і зайнятися спортом.
Харчування:
виключити всі оброблені вуглеводи (солодощі, макарони, борошняне);
виключити газовані напої;
місяць харчуватися тільки рослинною їжею.
Тренування:
30 хвилин кардіотренувань кожен день;
силові вправи 4 дні в тиждень;
заняття кроссфитом 3 дні в тиждень.
Зверніть увагу, що всі ці цілі будуються на практичних діях. Тільки не варто поєднувати їх: дуже важко робити все відразу. До того ж ви не зможете визначити, яке саме дія призвела до позитивного результату.
Виберіть одну мету і дотримуйтеся її протягом місяця. Так ви точно будете знати, працює цей підхід чи ні.
Підіб’ємо підсумок
Ставте цілі, орієнтовані на практичні дії.
Щодня відстежуйте свій прогрес.
Якщо ви робите все за планом, але не отримуєте результатів, виправте свій підхід.