Як уникнути втоми від прийняття рішень і не шкодувати про вибір

Не кожне рішення треба приймати негайно. А деякі взагалі приймати не потрібно.
Чому від прийняття рішень можна втомитися
Більшість рішень, які ми приймаємо щодня, незначні: одягти штани або шорти, піти пішком або поїхати на велосипеді, почитати або лягти спати. Але вони накопичуються і призводять до втоми.
Дослідження цієї теми почалося з робіт психолога Роя Баумайстера на виснаження сили волі. Він довів Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource? у людей обмежена кількість ментальних ресурсів, які виснажуються при використанні. Приймаючи рішення, ми витрачаємо ці ж ресурси.
Наприклад, виявилося Extraneous factors in judicial decisions , що в першій половині дня судді частіше виносять рішення про умовно-дострокове звільнення, ніж у другій. 70% ранкових слухань завершувалися рішенням відпустити підсудного, а ближче до вечора ця цифра падала до 10%. Значна різниця спостерігалася навіть серед схожих справ.
Коли наші ментальні ресурси виснажуються, ми робимо вибір на користь найбільш безпечного варіанту.
Те ж відбувається і з менш серйозними рішеннями, наприклад, у роботі бізнес-аналітиків. Як виявилося Decision Fatigue and Heuristic Analyst Forecasts , протягом дня точність їх прогнозів падає. При цьому фахівці все більше і більше рішень приймають за допомогою евристики, що спрощує процес.
Обидва вибору — не звільняти ув’язнених і робити прості прогнози — по суті можна вважати униканням вибору. Судді вважають за краще залишити ув’язненого у в’язниці, тому що це рішення спричинить за собою нових злочинів. Аналітики покладаються на думку більшості або свої минулі прогнози, тому що це простіше, ніж шукати нові сміливі рішення.
Всі ми схильні до цього. На щастя, є кілька способів уникнути втоми від прийняття рішень.
Як уникнути втоми від прийняття рішень
1. Скоротіть кількість непотрібних рішень
Це найпростіший спосіб. Наприклад, багато успішні люди щодня носять одне і те ж. Виключивши або автоматизувавши деякі рішення, ви заощадите ментальні ресурси.
2. Приймайте важливі рішення з ранку
При можливості залишайте на ранок несподівано з’явилися питання. Нехай краще буде хороше рішення на день пізніше, ніж погане негайно.
3. Не відмовляйте собі в солодкому
Організму для роботи потрібна енергія, а мозку — в особливості. Не втратити самоконтроль допоможе глюкоза, вважають Self-control relies on glucose as a limited energy source: willpower is more than a metaphor деякі дослідники.
4. Не забувайте, що до кінця дня якість ваших рішень падає
Слідкуйте за собою. Пригальмувати, перш ніж прийняти рішення. Подумайте, чи не зміниться воно, коли ви будете відпочив.
Читайте також
7 моделей прийняття зважених рішень >
20 когнітивних спотворень, які впливають на ваші рішення >
Квадрат прийняття рішень: ви швидко зрозумієте, як вчинити >