Як упоратися зі страхом зробити помилку

Страх помилитися знайомий кожному з нас. Спочатку він сформувався, щоб захистити нас від реальних загроз, а тепер просто заважає нам досягати бажаних цілей. Але з ним можна і потрібно впоратися.
Скільки разів страх зробити помилку утримував вас від вчинків, які могли б докорінно змінити ваше життя? Причому в позитивну сторону. Скільки разів вам доводилося шкодувати про те, що, побоявшись, ви упустили можливості, яких так чекали? Напевно, всі можуть привести кілька прикладів таких випадків.
Цікаво, змогли б ми в дитинстві навчитися ходити, якби постійно боялися впасти? А чи можна навчитися плавати, не знімаючи рятувального жилета? Кататися на ковзанах, не відпускаючи татової руки? Навряд чи. Щоб чогось досягти, потрібно впоратися з паралізуючою силою страху.
Звідки взагалі взявся цей страх
Страх помилок глибоко укорінився в нашій свідомості. Він являє собою реакцію на те, що ми сприймаємо як потенційну загрозу. Ключове слово — сприймаємо. Ці механізми сформувалися в нашій свідомості тисячоліття тому, щоб допомогти нам захиститися від таких реальних загроз, як, наприклад, напад хижаків.
Тепер те, що рятувало нас від львова, включається в роботу, коли нам треба прийняти рішення, пов’язане з певним ризиком, або просто вийти з зони комфорту. У результаті зараз ці механізми тільки обмежують нас і заважають нам розвиватися.
Проблема полягає в тому, що наша внутрішня захисна система погано розрізняє реальні та уявні ризики.
Зона комфорту — це не просто заїжджене психологічне поняття. Щоб вийти за її межі, потрібно подолати серйозні нейрофізіологічні механізми. Залишся в межах цієї зони, і ти будеш відчувати себе в безпеці. А якщо насмілишся вилізти назовні, внутрішня система захисту включить попереджувальні сигнали у вигляді страху. Уберігаючи вас від невідомого і незнайомого, ваша свідомість робить те, чого навчилася в результаті еволюції.
Раніше ця система захищала нас і наше оточення від смерті, тобто від реальної фізичної загрози. Зараз загроза носить більшою мірою емоційний характер. Ми намагаємося зберегти свою емоційну безпеку. І захисні механізми як і раніше чинять на нас паралізує дію.
Як боротися зі страхом помилитися
1. Змініть кут зору
Що таке помилка чи невдача? Справжнім провалом можна вважати тільки той, з якого ви не винесли ніяких уроків. Facebook кілька разів публічно провалилася зі своїми ініціативами (наприклад, з рекламною системою Beacon і додатком для обміну фотографіями, повідомленнями «подмигиваниями» Poke). Компанія досягла успіху тільки тому, що не боялася помилок.
Девіз Facebook — Fail fast, fail forward. Його можна виразити так: не роздумуй довго, косячь і рухайся вперед. У цій компанії розуміють, що найбільшою помилкою було б не намагатися вийти за межі звичного і стати краще.
Якби Facebook не брала на себе ризики, компанія поступово припинила своє існування. Якщо б вона користувалася тільки тими методами, які працювали п’ять років тому, то перетворилася б в Yahoo, Twitter або Myspace, а не стала б однією з найбільших та успішних компаній в світі з ринковою капіталізацією в 362 мільярда доларів.
giphy.com
У сфері продажів поширений афоризм: «Кожне нове „немає“ на один крок наближає вас до „так“». Чим більше «ні» ви почуєте за один день, тим краще. Це буде означати, що ви звернулися до всіх, до кого могли звернутися, і скоро ви почуєте «так». Тренуйтеся, звикайте чути різні відповіді, і страх пройде. Ви просунетеся вперед, це неминуче.
2. Знайдіть причину свого страху
Чого саме ви боїтеся? Причини того, чому нас лякають ситуації, пов’язані з ризиком, зміни і взагалі щось нове, зовсім не однакові. Ви боїтеся зробити помилку тому, що уявляєте собі найгірший результат, або тому, що відчайдушно прагнете робити все ідеально? Або тому, що вам жахливо страшно, що вам відмовлять?
Якщо ви збираєтеся почати свій бізнес, ви уявляєте, що при невдачі втратите все. І що ж тоді? Ви залишитеся без друзів і близьких? У вас більше не буде сім’ї? Ви розгубите ініціативність і запал, завдяки яким ви зібралися розпочати свою справу? Якщо вам вистачило сміливості почати свій бізнес, значить ви належите до того типу людей, які мріють найняти багато роботодавців. Ви явно не залишитеся без роботи.
Коли ви вирішуєте рухатися вперед, ви одночасно приймаєте рішення продовжувати боротися, незважаючи ні на що. І коли ви робите це, відбуваються дивні речі. Найгіршим сценарієм, який ви можете уявити, навіть пахнути не буде.
3. Протиставте страху впевненість
Впевненість з’являється в результаті прийняття рішення, взяття на себе відповідальності і публічного визнання цієї відповідальності. Удача, як відомо, нагорода за сміливість. І впевненість.
Світ підтримує тих, хто вірить в себе. Ніхто не хоче поставити вам палиці в колеса, не чекає, коли ви оступитеся. Навпаки, якщо ви будете приймати рішення впевнено і виразно, оточуючі обов’язково відгукнуться і підтримають вас. Все буде сприяти вашому успіху. Потрібні події відбудуться, потрібні обставини складуться, потрібні можливості з’являться.
4. Дійте
Інша причина страху зробити помилку полягає в тому, що задача, яку нам належить виконати, здається нам надто складною і ми зациклюємося на непосильності її вирішення. Подивіться на фотографії Евересту, зроблені з базового табору. Вони настільки вражають, що підйом до вершини здається абсолютно неможливим. Крім того, на неї обрушуються шторми, там стоїть холод -50 градусів, тому здається, що людині в цьому місці робити абсолютно нічого.
Однак кожен рік сотні людей сходять на вершину Евересту. І найчастіше це не професійні альпіністи, вони не відрізняються винятковою фізичною підготовкою. Це просто люди, у яких є мета і мрія. Всі вони починають однаково: з першого кроку у напрямку до вершини. Невеликі кроки підсумовуються, і незабаром ви набираєте таку швидкість і міць, що вас вже не зупинити.
5. Ігноруйте страх
Сміливці, які займаються серфінгом на великих хвилях, сідлають хвилі, висотою рівні п’ятиповерховому будинку. Це агресивні чудовиська, що володіють колосальною силою, яка вселяє жах. Не боятися таких хвиль просто неможливо. Щоб протистояти страху, який може паралізувати і призвести до загибелі, багато з наймайстерніших серферів не дивляться на те місце, де хвиля обрушується вниз.
Всі ми боїмося багатьох речей. Деяким з цих страхів можна і потрібно глянути в очі, а потім приборкати їх. Але є такі страхи, які можуть завести вас в могилу, і з ними краще зайвий раз не стикатися.
6. Киньте собі виклик
Займіться чимось, що не пов’язано безпосередньо з тими сферами, в яких ви хотіли б розвиватися. Вас ніколи не дивувало, чому різні марафони і гонки героїв стали так популярні? Люди хочуть кинути собі виклик і дізнатися, на що вони здатні. Так розвивається сила волі і купується драйв, необхідний для того, щоб рухатися вперед.
Коли вам вдається досягти якихось серйозних цілей в одній сфері, ви розумієте, що зможете застосувати ті ж вміння і навички, ту ж наполегливість і рішучість для того, щоб домогтися бажаного в інших сферах. Коли ви розумієте, що, доклавши чималих зусиль, тренуючи своє тіло і розум, ви можете пробігти марафон, ви усвідомлюєте, що безліч інших, не менш складних завдань вам також по силам.
Не бійтеся помилятися. Бійтеся через рік опинитися на тому ж місці, на якому стоїте зараз.
7. Пам’ятайте, що всі бояться
Існує поширена помилка, що успішні люди володіють якимись незвичайними якостями і не піддані страхам. Насправді вони просто домоглися свого за допомогою наполегливої праці, постійної практики прийняття необхідних рішень. Їх безстрашність — це міф. І для багатьох цей міф стає бар’єром на шляху досягнення цілей.
Насправді сміливість не означає відсутність страху. Сміливі люди кидають собі виклик і йдуть туди, де їм доведеться зустрітися зі своїми страхами. Страх цілком нормальний, він властивий людській природі. Фактично це одна з наших визначальних характеристик. Страх — частина нас.
Коли герой «Гри престолів» Робб Старк питає свого батька, як можна бути сміливим, коли ти наляканий, Нед відповідає йому, що тільки так і можна бути сміливим.
Сміливі люди — це не ті, хто нічого не боїться. Це ті, хто зміг впоратися зі своїм страхом.