Як відпочинок допомагає засвоювати нове і будувати відносини
Щоб ефективно засвоювати новий матеріал, якісно вирішувати складні питання і успішно вибудовувати стосунки, необхідно вчасно робити перерви і відпочивати.
Відпочинок і геніальні осяяння
Рішення складних завдань або нові ідеї нерідко приходять під час відпочинку: наприклад, коли ви миєтеся в душі, тільки що прокинулися або просто відпочиваєте після важкого дня, лежачи на ліжку. Однак перед цим ви, як правило, проводите велику кількість часу, намагаючись знайти відповідь на складне питання.
Наукові дослідження підтверджують Creativity. Flow and the Psychology of Discovery and Invention. , що осяяння наступають приблизно за однією і тією ж схемою. Спочатку ви навантажуєте мозок як можна сильніше, а потім даєте йому відпочити і забуваєте про поставленому завданню. Більше 40% креативних ідей з’являються саме під час відпочинку, тому важливо не тільки докладати велика кількість ментальних зусиль, але і вчасно брати перепочинок The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness. .
Відпочинок і освоєння нового матеріалу
Нові знання та навички засвоюються за схожою схемою. Спочатку необхідно максимально сконцентруватися на освоєнні матеріалу. Потім, коли ви відчуєте, що працюєте на межі, потрібно відпочити. За даними досліджень Why Do Only Some Events Cause Learning during Human Tutoring? робота саме за такою схемою допомагає краще зрозуміти і закріпити вивчене.
Якщо ви будете постійно викладатися на повну і недостатньо відпочивати, то швидко перегорите і почнете засвоювати нове менш ефективно. Перепочинку необхідні не тільки для відновлення, але і щоб краще зрозуміти вивчене.
Відпочинок та успішні відносини
У відносинах важливо діяти аналогічним чином. Звичайно, якщо ви тільки почали зустрічатися або познайомилися з дуже цікавою людиною, вам хочеться проводити якомога більше часу разом. Але не варто спілкуватися 24 години на добу. Робіть перерви.
Так ви не втомитеся один від одного занадто швидко і будете більше насолоджуватися проведеними разом моментами. Коли залишитеся одні, подумайте, чим саме вас приваблює новий знайомий або романтичний партнер і як краще будувати подальші відносини з ним або з нею, щоб вони були максимально стійкими.