Як встигнути відпочити за вихідні

Сон до полудня вам точно не допоможе, а от відключені робочі чати — так.
Плануйте заздалегідь вихідні
Це звучить гидко і здається протилежністю веселощів. Ви впевнені, що суботнім ранком ви вспорхнете з ліжка і на вас обрушиться лавина ідей.
Але згадайте, як зазвичай проходять вихідні без плану. Ви довго лежите в ліжку, повільно збираєтеся, болісно придумуючи, куди можна сходити. Перегортаєте сторінки в інтернеті, сподіваючись знайти там варіанти. У підсумку виходите з дому пізно і роздратованими, тому що частина вихідного дня пройшла даремно.
Щоб такого не відбувалося, починайте думати про вихідні в понеділок. По-перше, це приємно, так як передчуття радості, теж радість. По-друге, ви встигнете придумати, куди хочете сходити, та погодити плани з друзями. До того ж при такому підході ви відразу будете виписувати інформацію про цікаві заходи з стрічки соцмереж. І більше не доведеться в суботу згадувати, що ви таке цікаве бачили і де.
Почніть зараз
??
45 ідей, чим зайнятися у вихідні та не витратити ні копійки
Залиште перфекціонізм для буднів
Ми вже визначилися, що планування — ключ до успіху. Але не потрібно складати жорстке розклад. Ви турбуватиметеся, якщо щось піде не так, і це зіпсує весь відпочинок. Нехай план виглядає як конструктор: якщо не вийшло потрапити в одне місце, його легко замінити на інше. Форс-мажори трапляються, але вони не повинні псувати вихідні.
Так що не задирайте планку очікувань і дозвольте собі розслабитися. Зрештою, вихідні створені саме для цього.
Дозвольте собі бути непродуктивним
З дитинства нам говорять, що кращий відпочинок — це зміна активності. І ось у суботу ми лежимо в ліжку без сил хоча б висунути ногу з-під ковдри і гриземо себе за те, що лінуємося. Потім дивимося серіал і знову корим себе, адже можна було зробити щось корисне. Припиніть це робити і дозвольте собі займатися всякою нісенітницею, якщо вона дійсно приносить вам радість.
Ніхто не виставляє оцінки вам за те, як ви проводите вихідні. Так що поборіть свій комплекс відмінника і живіть в задоволення.
Продумайте маршрути
Будьте реалістом: у вихідні пробки чарівним чином не розсмоктуються, хоч і стають менше. Дороги раптово перекривають через комунальних аварій, мітингів або парадів. Та й просто мало приємного в тому, щоб провести кілька годин суботи або неділі у транспорті.
Продумуйте маршрути і свою зайнятість так, щоб переміщення з пункту А в пункт Б проходило без ненависті до всього живого. Заздалегідь дивіться на новинних сайтах інформацію про перекриття руху. По можливості намагайтеся вибирати місця для відпочинку, розташовані близько один до одного. Не забудьте взяти картку для проїзду в громадському транспорті і трохи готівки і встановіть на смартфон додаток для виклику таксі.
Робіть домашні справи у будні
Всупереч побоюванням мами, ви не зарастете брудом, якщо перестанете проводити суботу в компанії ганчірки і пилососа. Пересічна прибирання може затягнутися на годинник, якщо ви отроете в надрах шафи щось пам’ятне або цікаве. А якщо вона займає лічені хвилини, тим більше є сенс перенести її на середу або четвер, щоб у вихідні відправитися назустріч пригодам і встигнути зробити все заплановане.
Візьміть на замітку
?
Графік прибирання, який допоможе ні про що не забути
Відкладіть роботу до понеділка
Люди боролися за восьмигодинний робочий день і п’ятиденку не для того, щоб ви всі вихідні сиділи за ноутбуком і написывали колегам в месенджерах.
Є щасливці, які забувають про роботу, переступаючи поріг офісу. Але так вміють робити не все. Наприклад, начальника осінить в суботу ввечері світла ідея, і він настрочит вам завдання на понеділок. А ви в результаті проведете неділю за роздумами, як його краще виконати.
Технології дозволяють завжди бути на зв’язку, але це частіше зручно тим, хто несе проблеми, а не вам. Тому у вихідні намагайтеся заблокувати канали зв’язку, через які надходить тривожна, але нетермінова інформація. Інакше якісно відпочити не вийде і чати з колегами затягнуть вас у наступний робочий тиждень передчасно. Плюс читання повідомлень і обдумування відповідей забирає багато часу, а вихідні і без того не гумові.
Дотримуйтесь режим
Вихідні здаються відмінною можливістю надолужити буденний недосип. Але будильник все ж краще завести. Занадто довгий сон може призвести до головного болю через зниження рівня серотоніну. А в розбитому стані складно радіти життю. Так що просто поспіть трохи довше, ніж зазвичай, щоб надолужити згаяне. До того ж ранні підйоми звільняють купу часу для цікавих занять.
Проводите вихідні активно
Подивимося правді в очі: якщо ви не укладаєте асфальт лопатою, а сидите в офісі, ваш спосіб життя не можна назвати активним. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує Глобальні рекомендації щодо фізичної активності для здоров’я займатися фізкультурою не менше 150 хвилин на тиждень. Це допоможе зберегти здоров’я.
Крім того, спортивні навантаження, у тому числі звичайна ходьба, допомагають впоратися Exercise fuels the brain’s stress buffers зі стресом і стимулюють вироблення ендорфіну — гормону радості. Так що цей спосіб провести вихідні буде і корисним і приємним. А ще це допоможе все встигнути, так як налаштує вас діяти швидко і рішуче.
Придумайте ранкові ритуали
Нехай у вихідних будуть особливі прикмети, які будуть говорити: «Ура, відпочинок!» Може, таким ритуалом стане особливий сніданок, або йога на балконі, або ранкова прогулянка з собакою у віддалений парк. Такий ритуал в майбутньому допоможе швидко налаштовуватися на відпочинок.
Надихніться
??
10 ранкових ритуалів для продуктивного початку дня
Шукайте нове
А ось ритуалів, властивих буднях, а у вихідні краще уникати. Навіть якщо ви підете на прогулянку тією ж дорогою, що ходите на роботу, це може вибити з колії. Тіло-то знає, що за цим зазвичай слід довгий робочий день. Зіграйте на контрасті.
Подумайте про неділя
Вечір неділі складно назвати часом відпочинку. Одні думками вже унеслись на роботу, інші присвячують його страждань через наближення понеділка. Займіть цей вечір чимось приємним і відволікаючим, що не залишить місця переживанням. Зустріньтеся з друзями, сходіть в кіно або театр. Але повертайтеся не пізно, щоб встигнути полежати в ліжку перед сном і згадати, якими відмінними були вихідні.
Цю рубрику ми робимо разом з сервісом замовлення таксі «Ситимобил». Для читачів Каталогу діє знижка на перші п’ять поїздок — 10% промокоду СИТИХАКЕР*.
Завантажити
QR-Code
Ситимобил – замовлення таксі
Розробник:
Ситимобил
Ціна:
Безкоштовно
Завантажити
QR-Code
Ситимобил – замовлення таксі
Розробник:
City-Mobil
Ціна:
Безкоштовно
*Акція діє по Москві, МО, Ярославлю тільки при замовленні через мобільний додаток.Організатор: ТОВ «Сіті-Мобіл». Місцезнаходження: 117997, р. Москва, вул. Архітектора Власова, д. 55. ОГРН 1097746203785. Термін проведення акції з 7.03.2019 за 31.12.2019. Подробиці про організатора акції, про правила її проведення можна дізнатися на сайті організатора за адресою: www.city-mobil.ru.
Читайте також
??
11 швидких способів повернути собі продуктивність
15 лайфхаков для тих, хто постійно спізнюється
Як розім’ятися під час роботи за 3 хвилини