fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як заводити і не втрачати друзів: особистий досвід і науковий підхід

Журналіст Емма Беддінгтон розповіла, як вона заводила нові знайомства після переїзду в інше місто, спираючись на поради науковців.
Емма Беддінгтон
Журналіст, автор.
Моя історія
Не хочеться в цьому зізнаватися, але я зовсім не вмію дружити. У мої 43 роки у мене дуже мало друзів. Є, правда, кращий. Ми познайомилися онлайн — так зароджувалися і підтримувалися майже всі мої останні дружні відносини. Можна було б звалити все на обставини, але боюся, мене це просто влаштовує. Так я можу зникнути в некомфортних ситуаціях, відсторонитися, коли дратуюся, підтримувати людину, не дуже обтяжуючи себе.
Крім цього, у мене є ще один приятель зі шкільних днів і один — зі старої роботи, якого я останній раз бачила в 2009 році. У мене не залишилося університетських друзів, і за це мені особливо соромно. У роки навчання я була нещасною, але познайомилася з чудовими людьми, які доглядали за мною, коли було особливо погано, і терпіли мої егоїстичні напади відчаю. Після випуску з університету я була так рада, що все закінчилося, і так хотіла почати нове життя, що не намагалася зберегти дружбу. Тепер мені страшенно соромно за свою безпечність і невдячність.
Подібне повторювалося протягом останніх 20 років. Я не роблю це свідомо. Схоже, я відчуваю потребу скидати стару шкіру в кожному місці, з якого їду. Це поширюється і на людей, які прив’язують мене до цього місця. За словами клінічного психолога Саллі Остен (Sally Austen), в такій поведінці є певна логіка.
Старі друзі пов’язують нас не тільки зі щасливими спогадами, але і з поганими. Коли є ймовірність, що старі друзі завадять почати все з чистого аркуша, здається безпечніше не підтримувати стосунки.
Саллі Остен, психолог
Якщо б у мене був талант заводити нові знайомства. Це складне підприємство навіть для тих, кому спілкування дається легше, ніж мені. За недавніми даними How many hours does it take to make a friend? на те, щоб перейти від першої зустрічі до приятельству, потрібно приблизно 50 годин спілкування. А на близьку дружбу 200 годин. Якщо одна зустріч триває в середньому дві години, щоб стати приятелями, знадобиться 25 зустрічей. І набагато більше, якщо зазвичай ви віддаєте перевагу тільки швиденько випити з ким-небудь кави. Здається, дорослій людині з сім’єю і роботою просто неможливо знайти час на дружбу.
Але це потрібно робити. Наукові дані про шкоду соціальної ізоляції і користь спілкування вельми переконливі. Самотність збільшує ризик підвищеного кров’яного тиску Loneliness Predicts Increased Blood Pressure і захворювань серця Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke , підвищує Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality ймовірність смертності на 26%. Поки неясно, чому саме воно так шкодить. Але схоже у тих, хто почувається самотнім, змінюються Myeloid differentiation architecture of leukocyte transcriptome dynamics in perceived social isolation імунологічні реакції.
Дружба навпаки корисна Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans з хімічної точки зору. Дружні дотику викликають вироблення окситоцину, а спілкування сприяє виробленню ендорфінів. Коли ми з приятелем, у нас виділяється менше кортизолу Peer Rejection and HPA Activity in Middle Childhood: Friendship Makes a Difference в стресових ситуаціях. Ми можемо довше терпіти дискомфорт після спілкування. Саме наука пояснила, навіщо мені друзі, я вирішила покластися на неї і в їх пошуку.
Поради для тих, хто хоче завести друзів
Вийдіть на зв’язок зі старими знайомими
За даними Dormant Ties: The Value Of Reconnecting дослідників, відновлення контактів зі старими друзями приносить конкретну користь. На сухому мовою вчених це «досить ефективно», тобто швидше і простіше в порівнянні з пошуком нових.
Так як я повернулася в рідне місто, то вирішила почати з цього найбільш очевидного способу. Я прочесала Facebook у пошуках знайомих і, згораючи від сорому, написала, чи не хоче хтось із місцевих зустрітися. Це принесло мені кілька запрошень на чашку кави. А ще мене представили друзям друзів, так що воно того варте.
Проводите більше часу серед людей
Соціологи довели, що чим частіше ми когось бачимо, тим приємніше він нам здається. Навіть якщо це не людина, а величезний сміттєвий мішок. У 1968 році вчені провели такий експеримент Attitudinal Effects of Mere Exposure : до класу студентів приєднався хтось, повністю загорнуті в чорний мішок. Протягом двох місяців ставлення студентів до нього поступово змінювалося: від ворожості до цікавості і дружнього розташування.
Я взяла це на озброєння і регулярно ходжу в коворкінг, де вже завела одне багатообіцяюче знайомство. Її звуть Поппі, у неї чудові брови, і вона любить, коли її чухають по голові. Так, Поппі – карликовий шнауцер, але я сподіваюся, що з часом знайду приятелів і серед людей. По привабливості я як раз в одній категорії з сміттєвим мішком, так що буду дотримуватися цього плану.
Шукайте однодумців
Цей класичний рада спирається на наукові докази. У друзів зазвичай схожі переваги Birds of a Feather Do Flock Together , риси характеру і навіть схожий нервовий відгук Similar neural responses predict friendship на відеоролики.
Озброївшись цими знаннями, я вирушила на сайт Meetup в пошуках близьких по духу людей, які поділяють моє пристрасть до спостереження за совами через веб-камери і телеведучому Філіпу Молду. Таких не виявилося, так що я записалася на зустріч, де можна поговорити по-французьки.
Сама абсурдність ситуації, коли група англійців, затинаючись, говорить іншою мовою, допомогла розбити лід. І незабаром я вже голосно обурююся на французькому повільними туристами. Я із задоволенням поспілкувалася з жінкою на ім’я Кетлін про всюдисущих чайках і навіть виявила, що з однією людиною у мене є спільний знайомий (шнауцер Поппі). І я дійсно мріяла нову зустріч, радісно сказавши наостанок: «До наступного разу!»
Підтримуйте контакт
Найбільше мене зворушило дослідження The dynamics of a mobile phone network про те, що дружба довго триває, коли обидві сторони йдуть на контакт. Саме це у мене не виходило в минулому.
Звичайно, мені потрібно спілкуватися з людьми окрім родичів, і я спробую завести нових друзів. Але чесно кажучи, мені здається, я їх не заслуговую, поки не навчуся підтримувати стосунки зі старими. Я запитала у психолога Саллі Остен, як не повторювати своїх помилок.
Люди помиляються, а коли двоє намагаються побудувати відносини, помилок ще більше. Потрібно пробувати, бути наполегливим і сміливим, не упускати представляються можливості і створювати їх самостійно.
Саллі Остен, психолог
Так, на дружбу потрібно багато часу, сил і доброти. Але ті кілька людей, які у мене є, приносять користь не тільки моєму здоров’ю, але і моєї душі. Час, проведений з одним, це як чистий кисень. Приємно відчувати, що тебе помічають і знають, і відповідати тим же.
Читайте також
??
Чому з віком ми втрачаємо друзів
Як знайти друзів в будь-якому віці
3 способи завести більше друзів

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *