fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як зберігати спокій під час публічних виступів

Наталія Черемшинська, викладач ораторського майстерності, телеведуча та медіатренер, підготувала для Каталог статейа пост з порадами про те, як побороти страх перед аудиторією і отримати задоволення від виступу.
Найкращий захист — це напад.
Олександр Македонський
Страх публічного виступу — одна з найбільш поширених фобій на планеті Земля. Хто з нас не здригався від думки, що через деякий час, доведеться випробувати себе в ролі оратора і виступити перед суворої аудиторією з доповіддю на складну і заплутану тему? Захист дипломної роботи в університеті, звіт перед радою директорів, нарада з бізнес-партнерами, поздоровлення з святами в колі друзів і знайомих — стресової для початківця ритора може стати будь-яка, навіть життєва ситуація.
Поведінка непідготовленого до такого перенапруження людини часто посилює його незавидне становище, що призводить до втрати самоконтролю, паніці і, як наслідок, провалу публічної промови. Уникнути ораторського фіаско можна, використовуючи декілька прийомів професійних риторів, які насамперед спрямовані на розслаблення виступаючого і зняття внутрішніх «затискачів» і скутості…
При впливі на організм подразнює або збуджуючих факторів непідготовлений до стресу людина займає «оборонну позицію».
Вона проявляється великою кількістю метушливих, «сміттєвих» рухів і фраз: хтось залізобетонним хватом зв’язує пальці в замок, інші втрачають твердість і впевненість голосу або для гармонійного зв’язки слів і речень використовують слова-паразити «ну ось», «типу», «е-е-е». Такі нюанси видають ваш страх перед аудиторією, бажання закритися від неї, а ще краще — втекти.
Уявіть собі, що вам належить провести презентацію. Навіщо зібралися всі ці люди в залі? Думаєте, вони прийшли просто подивитися на вас і на ваші промахи? Чи все-таки вони хочуть почути те, про що ви збираєтеся розповісти? Аудиторії швидше цікаві саме ви, ваші знання, думки, ідеї.
Ваші глядачі свідомо налаштовані доброзичливо. Вони завжди дають вам певний кредит довіри і готові дозволити вам понервувати на початку виступу.
Які ж конкретні дії допомагають контролювати нервозність перед виступом?
Намагайтеся вибирати цікаву тему, в якій ви добре розбираєтеся, і обов’язково готуйтеся до виступу. Хтось цілком покладається на імпровізацію. Це може спрацювати, але частіше призводить до катастрофи. Особливо цей спосіб люблять керівники, адже вони рідко отримують реалістичну зворотний зв’язок — підлеглі похвалять, навіть якщо під час промови шефа витрачали всі сили, щоб не заснути. Ви повинні бути в темі настільки, щоб для вас не важливо, говорити дві хвилини або дві години, виступати перед професіоналами або пояснити суть проблеми вашій мамі. Хороша підготовка і захоплююча тема додадуть вам впевненості.
Плануйте черговість виступів. Згадайте інститутську сесію: одним комфортніше «відстрілятися» на іспиті у перших рядах, а хтось любить довше походити під кабінетом, заспокоїтися від того, що інші здали успішно, і вже тоді йти тягнути білет. Принцип той же.
Початкова пауза. Перш ніж почати говорити, зробіть глибокий вдих і видих. Ще раз вдихніть і починайте.
Пам’ятайте, що ви не самотні: близько 20% вже досвідчених ораторів відчутно хвилюються кожен раз, коли виходять на публіці. Крім того, невелике хвилювання корисне: воно мобілізує сили організму, змушує виступати краще. Іронія полягає в тому, що кращий спосіб «захистити» себе від глядачів — це повністю відмовитися від самозахисту, приділити всю увагу аудиторії, а не собі і своїм страхам. Виступайте з задоволенням!