Як зменшити шкоду від сидячої роботи

Зазвичай всі поради крутяться навколо того, як поменше сидіти і більше рухатися. Однак не менш важливо і те, як і на чому ми сидимо.
Ксенія Разіна
Інженер за освітою, математик за фахом, Каталог статей в душі.
Одна з головних проблем, що виникають із-за тривалого сидіння за комп’ютером, — це зовсім не гіподинамія, а сутула поза.
Чому ми сутулимося
Виявляється, будь-стілець з горизонтальним сидінням заважає тілу прийняти фізіологічне положення. З-за довжини стегна, що лежить на горизонтальній поверхні стільця, в тазу виникає момент обертання. Таз прагне відхилитися назад, поперек округляється, і ми сутулимося. Це закономірно, і винні не ми, а наші стільці.
В результаті округлення попереку навантаження на міжхребцеві диски зростає в 10-11 разів Захворювання хребта. Повний довідник. — М : Ексмо, 2008. . Розвивається остеохондроз, протрузії та грижі.
Фізіологічне сидіння
У 70-х роках в Європі лікарі задалися питанням, чому діти гойдаються на стільцях. Виявилося, при нахилі сидіння їх таз і хребет приймають природне положення. Тоді почалися розробки стільців з похилим сидінням. Щоб людина не скочувався з них, конструкція була доповнена колінним упором і отримала назву «колінний стілець» (kneeling chairs). Такі стільці ще називають ортопедичними: вони незамінні для тих людей, у кого вже виникли серйозні болі в спині від сидячої роботи.
Другим типом фізіологічних стільців є стільці-сідла (saddle chair), що імітують посадку верхи на коні. На такому стільці поза близька до положення стоячи. Однак працювати стоячи цілий день не так-то просто, на відміну від роботи на стільці-сідлі.
Принципова відмінність будь-якого фізіологічного випорожнення в тому, що він забезпечує тупий кут між корпусом і стегнами.
Поперек приймає анатомічно правильне положення із збереженням вигинів. В результаті комфортно себе відчуває не тільки вона, але і всі вищі відділи хребта, розправляється грудна клітка і плечі.
Звичайно, жоден стілець не гарантує здоров’я. Але для досягнення результату дуже важливо не тільки додавати в своє життя корисності, наприклад фізичні навантаження, але і усувати основні шкідливі фактори. Наприклад, замінити звичайні стільці, які щодня непомітно крадуть ресурси нашого організму.
Читайте також:
11 вправ з йоги для розминки за робочим столом >
Як перетворити домашній офіс в ідеальне місце для роботи >
Ціна за сидячий спосіб життя занадто висока >