fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Як зменшити стрес: 7 простих хитрощів тайм-менеджменту

Ми часто не встигаємо зробити все в строк. Нам часто не вистачає часу на відпочинок і на спілкування з близькими людьми. Все це змушує нас нервувати-нервувати-нервувати. Про те, як навчитися грамотно розподіляти свій час і нервувати набагато менше, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Що найчастіше змушує людей відчувати стрес? Час. Ми рідко коли відчуваємо, що його достатньо часу нам завжди і на все не вистачає. Насправді у більшості населення планети Земля цілком достатньо часу, багато хто просто не вміють правильно його використовувати.
Ми або самі витрачаємо час даремно, або дозволяємо оточуючим нас людям робити це за нас.
Якщо ви опануєте прийоми тайм-менеджменту, то це не означає, що ви будете встигати робити все більше і більше завдань в більш стислі терміни. Це означає, що ви навчитеся грамотно планувати свій робочий (і не тільки) час, розставляти пріоритети, використовувати всі наявні ресурси, а потім не будете відхилятися від свого плану.
Ось сім простих порад з управління часом, які допоможуть вам справлятися зі справами більш ефективно і нервувати при цьому набагато менше.
1. Організуйте свій день
Розпланувати свій день — це важливе і першочергове завдання, яке вам необхідно виконувати щодня — або сьогодні ввечері, або завтра вранці.
Звичайно, передбачити і розпланувати все неможливо, завжди бувають термінові справи, непередбачені обставини і форс-мажори, але створити певний кістяк плану все одно варто.
Плануйте не тільки свої робочі справи, але і прийом їжі (плануйте так, щоб ви встигли нормально поїсти, а не перебивалися перекусами всухом’ятку), зарядку та інші фізичні вправи, нехай у вас залишиться час на те, щоб зустрітися з друзями і близькими, і, звичайно ж, залишіть собі час на відпочинок.
2. Розставте пріоритети
Якщо ви невиправний перфекціоніст, то зрозумійте нарешті, що можна встигнути все. Вирішіть, що зараз найбільш важливо, і зосередьте свої зусилля на цих завданнях. Краще всього ставити собі невеликі короткострокові цілі — вони будуть досяжними, і ви не будете відчувати, що зробили мало тоді, коли насправді ви зробили достатньо.
3. Частіше делегуйте справи і повноваження
Делегуйте справи і повноваження по максимуму, стільки, скільки зможете. Ви не можете зробити все самотужки. Вчіть інших, не бійтеся іноді залежати від інших, не соромтеся просити допомоги тоді, коли це необхідно.
4. Робіть найважчі справи в першу чергу
Заведіть собі звичку починати кожен день з важких справ, щоб встигнути розправитися з ними, поки ви енергійні і не встигли втомитися. Залиште всі нескладні завдання на другу половину дня.
Часто ми боїмося почати виконувати складні завдання, тому постійно відкладаємо їх на останній момент. Але при цьому ми постійно думаємо про цих завданнях і нервуємо весь день. Навіщо мучити себе? Краще відразу розправитися з усім цим і залишок дня відчувати себе спокійно і працювати більш продуктивно.
5. Якщо є можливість, заощаджуйте час на зустрічах
Часто на те, щоб обговорити всі важливі питання, нам необхідно 10-15 хвилин. Але так як бесіди дуже часто супроводжуються розмовами не по справі, то вони можуть значно затягнутися.
Бувають такі випадки, коли у нас і зовсім немає необхідності зустрічатися з людиною особисто — досить поговорити з ним по телефону або відправити йому лист email. Якщо відчуваєте, що у вас саме такий випадок, то не варто витрачати час на спілкування тет-а-тет. Так ви збережете не тільки свій час, але і час вашого співрозмовника.
6. Не залишайте все на останній момент
Виконувати завдання під тиском дедлайнів — це найгірше для вашої психіки, продуктивності і в цілому для вашого організму.
Ви виконуєте роботу в поспіху, а значить, практично завжди виконуєте її неякісно і прирікаєте себе на неминучі переробки. І, звичайно ж, нервуєте набагато більше, ніж якщо б ви вирішили зробити роботу вчасно.
Плануйте заздалегідь. Якщо завдання складне і вимагає великих тимчасових витрат, розділіть її на кілька днів, але так, щоб ви могли виконати завдання якісно і в строк.
7. Не будьте перфекціоністом
Робіть все можливе в розумні строки, а потім перейдіть до іншим важливим завданням. Якщо у вас залишиться зайвий час, то ви завжди можете повернутися до попередніх завдань пізніше і внести в них корективи.
За статистикою, виконати завдання на 95% — це відмінний результат, якого досягають далеко не всі.
Звичайно, вам знадобиться самодисципліна і певна практика, щоб навчитися грамотно розподіляти свій час і власні зусилля. Як тільки ви навчитеся цьому, ви помітите, який впорядкованої стала ваше життя і наскільки менше ви стали нервувати.