Як зміниться ваше життя, якщо видалити зі смартфона майже всі додатки

Особистий досвід американського дизайнера, який вже шість років живе без додатків в смартфоні.
Смартфони не тільки полегшують наше життя, але і вбивають продуктивність. Під час спілкування з друзями або роботи гаджет забирає частину нашої уваги. Ми читаємо повідомлення, перевіряємо пошту, листуємося. Це погіршує концентрацію, заважає вирішенню складних завдань і руйнує стосунки.
Одного разу американський дизайнер та письменник Джейк Кнапп помітив руйнівний вплив смартфона на своє життя. Тоді він просто видалив зі свого iPhone всі відволікаючі програми, прожив так шість років і продовжує свій експеримент по сей день. І за його шляху може піти кожен.
У 2012 році я зрозумів, що у мене проблема. Мій iPhone змушував мене нервувати. Він кликав мене з кишені, як Кільце Всевладдя кликало Більбо Беггінса.
Джейк Кнапп
Як Джейк Кнапп видалив всі програми зі смартфона
У Росії Джейк Кнапп найбільше відомий як співавтор книги «Спринт. Як розробити і протестувати новий продукт усього за п’ять днів». Його історія почалася досить банально — у 2007-му вийшов гарний і блискучий перший iPhone, і Кнапп його захотів. При цьому в смартфоні була пошта, браузер і навіть додаток для інвестицій, так що його купівлю можна було виправдати корисністю для роботи.
Поступово Кнапп встановлював на iPhone нові програми: Facebook, Instagram, новини, ігри — стандартний набір будь-якого власника смартфона.
Більше поштових скриньок для перевірки і більше каналів для читання. Кожне додаток чіплялося за мій мозок, прив’язуючи телефон до мого черепа невидимою ниткою.
Джейк Кнапп
Одного разу ввечері Кнапп грав з дітьми, і старший син запитав його: «Тату, чому ти дивишся в телефон?» Тоді Джейк зрозумів, що не знає чому і навіть не пам’ятає, як телефон опинився у нього в руках. Він весь день мріяв побути з дітьми, але коли цей момент настав, він сконцентрував увагу не на них, а на смартфоні.
Коли Кнапп покопався в собі, він зрозумів, що iPhone потрібен був йому не як інструмент. Він хотів, щоб смартфон поліпшив його життя, хотів контролювати цей гаджет майбутнього, володіти їм не заради користі, а просто заради володіння. Тоді Джейк розлютився і вирішив, що більше iPhone не буде красти його увагу.
Я видалив Twitter, Instagram і Facebook. YouTube видалив і всі ігри. Потім відкрив налаштування і видалив Safari.
Джейк Кнапп
Кнапп залишив електронну пошту, бо дуже її любив: він відправив перший email у 1990-х роках і навіть працював над дизайном Gmail. Але насправді саме пошта була його головним відволіканням. Вона крала час і увагу, прикриваючись важливістю «для роботи». У підсумку Кнапп видалив і Gmail.
Всього 60 секунд — і він опинився на самоті і в ізоляції. Джейк почав відчувати занепокоєння, тому переконав себе, що це просто експеримент. Він спробує пожити тиждень без додатків, а потім поверне назад.
Перші кілька днів були дивними. Кнапп розблокував телефон, але потім згадував, що перевіряти нічого. Це незвичайне відчуття приносило заспокоєння. Голова стала вільніше, а час ніби сповільнилося, щоб Кнапп міг більше встигати.
У підсумку Джейку так сподобалося це стан свободи, що розрахований на тиждень експеримент затягнувся. І ось він вже 6 років живе з неотвлекающим смартфоном. За цей час він написав кілька статей про свій досвід і викликав великий резонанс в інтернеті. Хтось називає його «самовдоволеним ідіотом без самоконтролю», але багато наслідували приклад і видалили хоча б парочку додатків.
При цьому сам iPhone залишився для Джейка корисним пристроєм. Кнапп слухає з його допомогою музику і подкасти, переводить в Google Translate, розмовляє з Siri, користується картами і фотографує. Він просто прибрав зі смартфона те, що його відволікало.
Якщо б мені дали це пристрій, коли я був дитиною, у 1980-х роках, я б збожеволів від захоплення. iPhone без відволікань — це футуристичний інструмент, яким я керую. Це те, чого я дійсно хотів все це час.
Джейк Кнапп
Звичайно, не обійшлося без жертв. Кнапп втратив репутацію людини, який миттєво відповідає на лист або виконує завдання одразу після надходження. Він став рідше користуватися Facebook і втратив зв’язок з деякими друзями. Але замість цього став приділяти більше часу й уваги дружині і дітям, а це для Джейка було найважливішим.
Два місяці тому я сама видалила зі смартфона всі додатки з повідомленнями, крім робочих чатів та електронної пошти — туди мені пишуть рідко і тільки найважливіше. Звичайно, два місяці — це не шість років, але вже в перший тиждень я відчула серйозне поліпшення. Тепер смартфон взагалі не відволікає мене в ході роботи, а у вільний час я читаю або спілкуюся з родиною замість того, щоб зависати в соцмережах. І встановлювати додатки назад мені навіть не хочеться.
Яких результатів допоміг досягти неотвлекающий смартфон
Здавалося б, видалення важливих для роботи додатків завадить ефективності. Кнапп був готовий до цього, адже він робив iPhone неотвлекающим, щоб проводити більше часу з сім’єю.
Але виявилося, що без відволікання на чужі завдання і повідомлення йому стало набагато легше знаходити час для дійсно важливих проектів. У підсумку Кнапп завершив купу завдань, які відкладав «на потім», написав і опублікував дві книги.
Заслуга саме неотвлекающего смартфона в цьому величезна. Дослідження німецького інституту психології при університеті Гумбольдта показують The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress , що людині потрібно мінімум 23 хвилини, щоб зосередитися на завданні після перерви. А якщо на смартфоні встановлено безліч програм, ви, швидше за все, не зосередитеся ніколи, так як повідомлення приходить навіть частіше, ніж раз в 23 хвилини.
Двогодинний експеримент від Кнаппа
Навряд чи ви зумієте зважитися відразу видалити всі програми зі смартфона назавжди. Тому Кнапп рекомендує спробувати навіть не тижневий, а двогодинний експеримент, що складається з декількох кроків.
Вирішіть, чого вам треба приділити увагу. Кнапп хотів більше спілкуватися з родиною. А чого хочете ви? Сконцентруватися на роботі, зайнятися навчанням і саморозвитком? Зафіксуйте свої пріоритети.
Повідомте про це іншим. Попередьте друзів і колег, що ви не будете доступні в месенджерах постійно. Якщо щось потрібно терміново, нехай зателефонують.
Видаліть додатки соцмереж. У акаунти завжди можна зайти з комп’ютера або планшета, так що ви не втратите.
Видаліть новинні програми. Дізнаватися новини можна і з комп’ютера, а іноді це взагалі не потрібно.
Видаліть всі ігри та програми для перегляду відео (YouTube, Netflix і т. п.)
Видаліть веб-браузери. Іноді для цього треба поритися в налаштуваннях.
Видаліть електронну пошту і всі месенджери, у тому числі потрібні по роботі.
Залиште телефон на дві години і подивіться, що станеться.
Якщо це звучить для вас занадто страшно, спробуйте видалити хоча б парочку додатків, наприклад, з числа ігор або соцмереж. І пам’ятайте, що це не чернечий обітницю: ви завжди можете встановити все заново. Як показує досвід Кнаппа, такі думки заспокоюють і роблять відмова від додатків набагато простіше.
Прочитати більше про експеримент Джейка і його ідеї економії часу і уваги можна в книзі «Знайди час».
Купити Litres.ru
Якщо зважитеся на двогодинний експеримент, його результатом поділіться в коментарях. Або просто розкажіть, як використовуєте смартфон і як обмежуєте його вплив на ваше життя.
Читайте також
??
5 додатків, які потрібно видалити з Android прямо зараз
9 способів перестати витрачати багато часу на смартфон
Чим небезпечна залежність від смартфона і як назавжди від неї позбутися