Як змусити себе працювати за допомогою 4 простих питань
Щоб не відкладати важливі справи, досить тверезо оцінювати обстановку і задавати собі правильні питання.
Прокрастинація нагадує голос в голові, який нашіптує про резонних, на перший погляд, причини не працювати. Сперечатися з ним нелегко. Може, краще поставити йому кілька запитань?
Іноді правильний діалог з самим собою найкраще налаштовує на роботу, допомагає знайти потрібне рішення і вибратися з глухого кута, змушує усвідомити важливість справ і почати діяти.
Коли голос в голові знову закличе до неробства, задайте собі ці чотири питання.
З чого краще почати?
Іноді перед нами встають по-справжньому величезні завдання і ми не знаємо, з якого боку до них підходити. Складність заганяє в ступор. Але, як кажуть дослідження Timothy Pychyl. Just Get Started. , найважче — починати.
Як тільки ви проходите перші кроки, робота перестає здаватися такою поганою і заплутаною, як раніше. Більш того, якщо ви не завершує її за один підхід, виконана частина дає необхідне відчуття контролю. І це допомагає довести справу до переможного кінця.
Щоб вирішити, яка частина роботи краще підходить для початку, подумки розбивайте комплексні справи на підзадачі дрібніші. Потім вибирайте найпростішу з них. Як тільки сфокусуєтесь на ній, напевно відчуєте прилив мотивації для подальших дій.
Які три справи сьогодні найважливіші?
Ми відкладаємо роботу, якщо вона здається нам неприємною, але цьому також сприяє завантаженість великою кількістю інших справ. Дрібні доручення та інші відволікаючі фактори заважають зосередитися на справді важливих завданнях. Особливо це стосується значимих, але нетермінових справ.
Щоранку чітко визначайте пріоритети. Запитуйте себе, які три завдання потрібно виконати до кінця дня.
Це повинні бути конкретні цілі, а не розмиті наміри кшталт «досягти в чомусь прогресу». Присвятіть їм перші години робочого дня. Тільки закінчивши з головним, переходите до всього іншого.
Як спростити робочий процес?
Багато хто з нас вірять, що досягти успіху можна лише наполегливою працею. Часто все так і є. Але іноді це переконання заважає знаходити прості рішення для складних проблем. Немає нічого поганого в тому, щоб полегшити тяжку працю, якщо це допоможе виконати роботу.
Наприклад, ви не можете виділяти по годині в день на тренування. Замість того, щоб повністю відмовитися від занять, вправляйтеся хоча б по 10 хвилин щодня. Звичайно, цей підхід може здатися втратою часу або просто відмовкою. Але іноді краще менше, ніж нічого. Не варто також забувати про сумарному ефекті.
Якщо немає можливості вийти на пробіжку, просто бігайте на місці або віджимайтеся будинку. Суть в тому, щоб знайти спрощену альтернативу.
Як каже експерт по виробленню звичок Стів Скотт (Steve Scott) Steve Scott. How to Form a New Habit (in 8 Easy Steps). щоб привчити себе до чогось, починати слід з малого. Дії повинні бути настільки легкими, щоб можна було не переривати їх виконання ні на один день. Згодом вам буде простіше збільшувати навантаження.
Що станеться, якщо я не зроблю це зараз?
Автор книг про лідерство Джим Коллінз (Jim Collins) пише про «продуктивної параної». Він розповідає про постійні переживання Білла Гейтса, Енді Гроува та інших успішних людей з-за того, що справи можуть піти не так. Ця боязнь зробила їх сверхбдительными, завжди готовими до несподіваним обставинам і дій.
Страх — неймовірно потужний мотиватор. Якщо м’яко спровокувати його, він не дозволить вам відкладати роботу.
Задайтеся питанням, які неприємності відбудуться, якщо ваша бездіяльність триватиме довше. І не зациклюйтеся на тому, що загрожує вам в найближчий момент. Наполегливо думайте про довгострокові перспективи: зруйнованої кар’єрі, нестачі грошей, подорванном здоров’я, проблеми в особистому житті.
Такий крок може здатися радикальним, зате він відмінно пробиває психологічний блок. Якщо доза страху може повернути вас на шлях до досягнення цілей, хіба вона того не варто?
Правда в тому, що всім людям властиво відкладати справи. Головне тут — приймати заходи. Іноді для цього вистачає декількох простих питань.