Коли можна і не можна пити снодійне

Проблеми зі сном виникають у кожного хоч раз в житті. Не виключено, що ви замислювалися, чи варто щось таке випити, що допоможе відпочити. Каталог статей розбирається, коли йти в цілодобову аптеку, а коли обійтися без таблеток.
Будь-яке снодійне — це ліки, тому сумніви, чи варто пити таблетки, природні. Комусь вистачає ромашкового чаю і аромату лаванди, щоб заснути, комусь потрібні рецептурні препарати.
Ми не торкаємося випадки, коли ліки виписує лікар, тому що тут все ясно: і схема прийому, і те, навіщо і як пити препарати.
Розберемося, як спілкуватися зі снодійними, які продаються без рецепту і всім доступні.
Коли не можна пити снодійне
У снодійних багато побічних ефектів, навіть у тих, які зроблені на рослинній сировині. Тому похід за таблеткою треба відкладати на крайній випадок. Точно не варто бавитися препаратами для сну, якщо ви не провели підготовку.
Ви не вивчили препарат
У першу чергу не можна пити снодійне, якщо ви не прочитали інструкцію, особливо розділ «Протипоказання». Або прочитали, але нічого не зрозуміли. Чи зрозуміли, але не впевнені, що це не про вас.
Спочатку переконайтеся, що вам взагалі можна вживати ці ліки. Бажано зробити це ще в аптеці або до походу в неї (інструкції є в інтернеті), тому що у будь-якого ліки є побічні дії Medicines for sleep. .
Ви вже випили щось інше для розслаблення
Якщо треба заснути тут і зараз, ви не можете і вже спробували розслабитися за допомогою келиха вина чи іншого алкоголю, то таблетки пити не можна.
Снодійні впливають на нервову систему, алкоголь займається тим же. Що станеться з вами, якщо змішати ці компоненти? Можливо, нічого, а можливо, нічого хорошого, і цей варіант більш імовірний.
До речі, з іншими ліками снодійні теж поєднуються не завжди. Якщо ви регулярно приймаєте якісь препарати від хронічних захворювань, то будь-які доповнення треба обговорювати з лікарем.
Ви за кермом
Деякі снодійні знижують концентрацію уваги, гальмують реакцію, причому дія зберігається після того, як ви прокинулися. Сідати за кермо сонним так само небезпечно, як невиспаним. Якщо ви погано спите, поступіться місце водія комусь іншому або користуйтеся громадським транспортом.
Ви не намагалися налагодити сон
Снодійні — це завжди крайній засіб. Відпочинок життєво необхідний. Якщо повноцінно виспатися не виходить, треба хапатися за ліки.
Але сон під таблетками все одно відрізняється від здорового сну. Регулярне вживання снодійного — це виняткова міра, потрібна, поки не відновиться нормальний цикл сну Treatments for insomnia. .
Тому спочатку треба влаштувати всі умови для гарного сну. Ми писали, як перемогти безсоння, користуйтеся цими порадами. Коротко:
Встановлюйте режим, лягайте в один час.
За годину до сну — жодних гаджетів і ніякої роботи.
Гуляйте перед сном на вулиці.
Зробіть спальню комфортної для сну: темній, прохолодною, тихою. Купіть зручний матрац і подушку.
Займайтеся спортом, щоб втомлюватися фізично.
Не вживайте стимулятори, наприклад кава.
Ви не намагалися розслабитися
Постійте в душі і заспівайте пісню, почитайте приємну (або занудну) книгу, попросіть близьких зробити вам масаж або зробіть кілька простих асан з йоги, послухайте шурхіт з каналу про ASMR. Згадайте, що на світі є ромашковий чай з мелісою та навіть печиво.
Спочатку знайдіть інші способи вимкнутися.
Коли можна приймати снодійне
Без сну людина не може жити довше декількох днів, не треба чекати критичної ситуації. Деколи снодійні необхідні.
Вам треба просто пережити цю ніч
Зазвичай ви спите без проблем, але завтра такий важливий день, що ви не в змозі заснути. Чи минулий день був таким насиченим, що ви не можете заспокоїтися і відпочити.
Навіщо мучити себе зараз, мучитися від недосипу завтра, коли можна прийняти таблетку і заснути? Звичайно, такі випадки бувають не кожен день і навіть не кожного тижня.
Ви боретеся з джетлагом
Не треба пити снодійне перед польотом, щоб не заснути занадто глибоко в небі. А коли ви приземлилися і страждаєте від зміни часових поясів, можна скористатися таблеткою Jet lag disorder. .
Вам більше нічого не допомагає
Якщо ви облаштували ідеальну спальню, забули про існування кави, взяли теплу ванну з лавандою після вечірньої пробіжки і ідеально оволоділи шавасаною, але спати не можете, треба допомогти собі ліками.
Але це сигнал, що проблеми зі сном ховаються глибоко, потрібно йти до лікаря.
Просто так сон не пропадає, можливо, організм сигналізує про хворобу. Зверніться до невролога або психотерапевта, які будуть лікувати причину, тоді безсоння піде сама собою.