Коли потіти нормально, а коли — ні. Перевірте, чи все з вами гаразд

Каталог статей розібрався, чому піт не завжди пахне і про які хвороби він може свідчити.
Вважається, ніби потіти за межами бігової доріжки або, покладемо, спортзалу — непристойно. Нібито волога говорить про відсутність належної гігієни. Не підтримуйте цю дурницю!
Потіти — здорово (майже завжди), на який із складів у слові «здорово» ви не поставили наголос. Інше питання, що потовиділення — явище багатогранне, яке має як очевидні плюси, так і мінуси. І всі ці математичні знаки варто врахувати. Почнемо з початку.
Звідки береться піт
Потовиділення насамперед фізіологічний механізм Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans . Приблизно такий же, як той, що змушує очі посилено моргати і сльозитися, якщо в них потрапила пил; шкіру — відповідати на ультрафіолет виникненням засмаги; шлунок — виробляти кислоту при попаданні в нього їжі…
Піт — частина системи терморегуляції. Він виділяється, коли відповідні відділи мозку (так званий центр терморегуляції) фіксують підвищення температури тіла або температури навколишнього середовища.
В такі моменти вегетативна нервова система подає сигнал: «Здається, горимо!» Потові залози отримують нервовий імпульс, що змушує їх протоки інтенсивно скорочуватися, вбираючи вологу з навколишніх тканин і викидаючи її назовні. Так на поверхні шкіри утворюється піт. Потім він випаровується. І цей процес знижує температуру шкірного покриву, а разом з ним, завдяки кровотоку, і організму в цілому.
На поверхні нашого тіла нерівномірно розподілені від 2 до 4 мільйонів потових залоз. Їх концентрація вище під пахвами, у пахових складках, на долонях, ступнях та обличчі.
Потіти необхідно кожному. Недостатня пітливість (ангідроз), коли по тим чи іншим причинам потові залози виносять на поверхню шкіри занадто мало вологи, може бути загрожує перегрівом і тепловим ударом.
Надмірна пітливість (гіпергідроз) з фізіологічної точки зору не страшна, але приносить серйозний психологічний дискомфорт. Який особливо неприємний, якщо надлишок поту ще й пахнуть.
Чому люди потіють, навіть коли не жарко
Посилення потовиділення в спеку або при физнагрузках, загалом-то, передбачувано і зрозуміло. Так, екстрено знижуючи температуру шляхом випаровування вологи з шкіри, організм реагує на перегрів. Однак існують стану, підвищення температури при яких немає, а надмірна пітливість — є. Такий піт, з’являється без перегріву, називають холодним.
Причини того, що нас кидає в піт без перегріву, можуть бути досить різноманітні. Ось кілька поширених варіантів.
1. Сильні емоції або стрес
Про несвідомої захисної реакції «бий або біжи» Каталог статей вже писав. Сильні емоції і переживання наш мозок трактує як сигнал небезпеки, що наближається і мобілізує організм: а раптом доведеться вступати з ким-то в бій або рятуватися втечею?
Навіть якщо ви зовсім не будете битися з шефом або бігти з планерки, ваше тіло все одно готується до підвищеної активності. Превентивне потовиділення — один з елементів цієї підготовки. Раптом ви будете рвати ворога занадто швидко і вмить перегріється? «Ну не-е-ет», — говорить симпатична нервова система і запускає процедуру терморегуляції заздалегідь, нагороджуючи зовні абсолютно спокійного вас вологими долонями і вспотевшей спиною.
2. Вживання гострої їжі
Робота потових залоз різко посилюється при вживанні багатих спеціями (гірчицею, хріном, червоним і чорним перцем, карі, цибулею, часником, коріандром, імбиром…) страв. Також покриватися потом нас нерідко змушує алкоголь. Такий тип потіння називають харчовим потовиділенням Sweating (Normal Amounts): Causes, Adjustments, and Complications .
3. Деякі захворювання
Пітливість нерідко супроводжує хвороби, пов’язані з підвищенням температури. Наприклад, ГРЗ, грип, ангіну, всілякі інфекції. Раптово ж виступає холодний піт може бути побічним ефектом, зокрема:
Гіпоглікемії (різкого зниження рівня цукру в крові).
Прийому синтетичних гормонів щитовидної залози.
Прийому деяких видів знеболюючих, включаючи морфін.
Різноманітних больових синдромів.
Раку.
До речі, важливе уточнення! Обов’язково відвідайте терапевта, якщо разом з посиленням пітливістю ви спостерігаєте наступні симптоми:
Біль у грудях.
Сильне запаморочення.
Труднощі з диханням.
Вони можуть свідчити про серйозні проблеми з серцем.
Також приводом для обов’язкової консультації з медиком є постійна пітливість, безупинна протягом доби і більше.
4. Куріння
Крім інших неприємних ефектів, які чинить на наш організм нікотин, він ще й стимулює 8 reasons you sweat виробництво ацетилхоліну. Це хімічна сполука у тому числі змушує активніше працювати потові залози. Багато куриш — більше потієш. Зв’язок тут однозначна.
5. У жінок — вагітність або менопауза
Гормональні коливання, пов’язані з виношуванням дитини і клімаксом, також нерідко супроводжуються підвищеною пітливістю. І це природний процес.
Чому піт пахне
Потові залози не однакові. Існує два їх виду, які утворюють піт принципово різного складу.
Екринові залози
Власне терморегуляційні елементи. Вони складають близько 75% потових залоз, розташовуються по всьому тілу і активно працюють вже з народження. Вироблюваний ними піт не має кольору і запаху, оскільки на 99% складається з води. На поверхню він виводиться через спеціальні протоки, зовні схожі на дрібні пори.
В нормальних умовах екринові залози виводять близько 0,5 л вологи щодня. Але при спеці, фізичної активності, стресі і так далі обсяг поту може досягати 10 л в день.
Саме завдяки эккриновому поту діти, навіть якщо вони носяться по жарі і виявляються наскрізь мокрими, запросто можуть обходитися без антиперспірантів і душа протягом дня. Функцію терморегуляції система потовиділення відпрацьовує на відмінно, але при цьому зовсім не пахне. Чи То справа ситуація з наступним видом потових залоз…
Апокринові залози
Їх приблизно 25% від загального числа потових залоз. Вони крупніше, ніж екринові, і розташовуються лише на суворо визначених ділянках шкіри: в пахвових западинах і складках паховій області, на лобі і волосистої частини голови. Активізуються апокринові залози лише після досягнення статевого дозрівання.
Вироблена ними волога викидається на поверхню не безпосередньо, як у випадку эккриновых залоз, а у волосяні фолікули. Так, піднімаючись по волосків, на шкірі виступає апокриновый піт — молочного кольору липка рідина, в якій, крім води, міститься значна доза жирів, білків, гормонів, летких жирних кислот і інших органічних сполук.
Вважається, що саме цей вид поту багато в чому визначає специфічний запах кожної людини. До речі, інша назва апокрінових залоз — залози статевого запаху.
Змішуючись з бактеріями, що живуть на поверхні шкіри, стаючи для них хорошим середовищем для розмноження, живильний апокриновый піт (якщо його не змивати) набуває різкий неприємний запах.
Але навіть якщо ви будете приймати душ кожні 20 хвилин, від запаху статевого вам не позбутися. По крайней мере, до тих пір, поки з віком репродуктивна функція не почне згасати, попутно «закриваючи» апокринові залози.
Що зробити, щоб не потіти
…Або хоча б потіти не так сильно. Питання актуальне, особливо в теплий сезон. І відповідь на нього в цілому міститься в інформації, наведеної вище.
Повністю позбутися від поту вам не вдасться: як мінімум нормальні півлітра випаровуватися з вашої шкіри так чи інакше повинні кожен день. При спеці, активних фізичних навантаженнях, інфекційних захворюваннях кількість вологи природним чином зростає, і цьому треба радіти, а не перешкоджати: випаровування поту дозволяє вашому тілу функціонувати в нормальному температурному режимі. Єдине дію, що важливо робити в подібних ситуаціях, — це пити більше води, щоб не допустити зневоднення.
В іншому ж управління потовиділенням передбачає насамперед корекцію способу життя і щоденних звичок:
Носіть дихаючу одяг, в якій не буде жарко.
Уникайте стресів і надмірних емоційних реакцій.
Приберіть з раціону продукти і напої, що активізують роботу потових залоз.
Киньте палити.
Якщо підвищену пітливість викликають застосовувані вами ліки або наявні захворювання, поговоріть з лікарем про альтернативні методи лікування.
Використовуйте антиперспіранти і робіть це правильно.
?
І пам’ятайте: потовиділення — ваш друг, а не ворог. Ставитеся до цієї фізіологічної особливості дбайливо і з вдячністю.