Корисніше, ніж здається: 10 причин з’їсти диню
Диня містить вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які допомагають організму нормально функціонувати і захищають його від таких хвороб, як рак та інсульт.
1. Диня багата вітаміном С
100 г дині будь-якого сорту забезпечують близько 20-30% добової норми споживання вітаміну С. Цей вітамін важливий для росту і підтримання в нормальному стані всіх тканин тіла, в тому числі допомагає загоєнню ран і відновлення кісток і зубів.
2. І вітаміном А
Вітамін А теж важливий для здоров’я зубів і кісток, а також шкіри і слизових оболонок. Він захищає сітківку, покращує гостроту зору. Його недолік може привести до проблем в імунній системі.
У всіх сортах дині міститься вітамін А, але особливо багато його в канталупе: 100 г цієї дині забезпечують 112% добової потреби організму в ретиноле.
Канталупа / jardinot.org
3. Дає енергію
Більшість сортів також містять вітаміни групи В, які беруть участь у переробці цукру і вуглеводів. Так що диня наповнює тіло енергією.
4. Диня допомагає схуднути
Як і більшість ягід і фруктів, диню можна використовувати для схуднення. Калорій в ній трохи (близько 35 ккал у 100 г), а жирів практично немає. Крім того, що міститься в ній вода дає відчуття насичення, а природна солодкість позбавляє від бажання негайно з’їсти шоколадку.
5. Володіє протираковими властивостями
Високий вміст каротиноїдів Plasma carotenoids, vitamin C, tocopherols, and retinol and the risk of breast cancer in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition cohort допомагає попередити та зупинити розвиток раку Phytochemicals: The Cancer Fighters in Your Foods .
6. Зберігає серце і судини здоровими
Антикоагулянт аденозин, присутній в дині, розріджує кров і тим самим знижує ризик розвитку інсульту і хвороб серця Prescription for Dietary Wellness .
Також у дині міститься калій, важливий мінерал для серцево-судинної системи. Він допомагає контролювати тиск Effect of potassium intake on blood pressure , запобігає гіпертонію.
7. Лікує хвороби нирок
Диня має прекрасні сечогінними властивостями. Якщо регулярно їсти її вранці, нирки будуть здорові. Крім того, комбінація дині і лимона може бути ефективна при лікуванні подагри.
8. Нормалізує травлення
Диня допомагає очистити кишечник і впоратися із запорами. Разом з тим мінерали, що входять до її складу, усувають кислотність, яка часто провокує проблеми зі шлунком.
9. Диня підтримує здоров’я шкіри
Вітаміни, що містяться в дині, зберігають шкіру пружною, прискорюють її регенерацію Vitamin C: a wound healing perspective і борються зі старінням. Ці переваги можна отримати, включивши диню в раціон чи застосовуючи її зовнішньо, наприклад прикладаючи тонкі скибочки до обличчя і шиї на 15-20 хвилин.
10. Допомагає відростити густу шевелюру
Вітаміни і корисні речовини, які входять до складу дині, сприяють зростанню волосся і запобігає їх випадання.
На довершення до всього диня просто дуже смачна, якщо, звичайно, вибрати правильно. Це не складе праці після знайомства з інструкцією Каталог .