fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Коротка жиросжигающая тренування для всього тіла від men’s Health

Ця досить інтенсивне тренування забере у вас всього 7 хвилин, але змусить працювати кожну вашу м’яз!
Ця тренування від Гідеона Аканде (Gideon Akande) складається з чотирьох трійок. У кожну входять три вправи: кардіо, силове і ізометричне.
Перша трійка
Підйом правого коліна до рук — 30 секунд.
Віджимання з почерговим підніманням ніг — 45 секунд.
Статика у віджиманні — 30 секунд.
Друга трійка
Підйом лівого коліна до рук — 30 секунд.
«Гусениця» + глибоке присідання — 45 секунд.
Статика в глибокому присіданні — 30 секунд.
Третя трійка
Підйом правого коліна до рук — 30 секунд.
Віджимання з почерговим підтягуванням колін до плечей — 45 секунд.
Статика у віджиманні — 30 секунд.
Четверта трійка
Підйом лівого коліна до рук — 30 секунд.
Глибоке присідання з вистрибуванням в планку — 45 секунд.
Статика в глибокому присіданні — 30 секунд.
Чотири трійки разом — одне тренування. Якщо у вас залишаться сили після першого підходу, можете спробувати виконати ще два-три.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *