Найкраща музика для роботи, на думку вчених

Зберігати зосередженість і підтримувати високу продуктивність вам допоможе музика. Тільки вибирати її потрібно правильно.
Дослідження вчених з Бірмінгемського університету показали Music — an aid to productivity , що музика є ефективним помічником при виконанні монотонної роботи. Будь то бездумна перевірка електронної пошти або заповнення таблиці, наявність музики сприяє підвищенню швидкості виконання подібних завдань.
Якщо ж мова заходить про складної, творчої, інтелектуальної роботи, що потребує активної участі мозку, то будь-яка музика вже не підійде. Тут потрібен особливий плейлист.
Звуки природи
Нещодавні дослідження вчених з Політехнічного інституту Ренсселера показали Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices , що присутність “природних елементів” в музиці підвищує загальний настрій і допомагає зосередитися.
Звуки природи подібно білому шуму добре маскують людську мову, на яку ми легко відволікаємося, а також позитивно впливають на когнітивні функції та концентрацію. Завдяки природним звуків загальна задоволеність випробовуваних під час роботи стабільно зростала.
До речі, крім щебетання птахів і звуків дощу, які найчастіше асоціюються з природними, благотворний ефект викликає дзюрчання струмка. Згідно з тим же дослідженням, шум гірського потоку також входить в розряд сприяють підвищенню уваги звуків.
Не має значення, чи будете ви слухати запис виключно звуків природи або увімкніть музику, містить в собі такі елементи: позитивний ефект дадуть обидва варіанти.
Знайти звуки природи досить просто за відповідним запитом, наприклад, на YouTube.
?
Улюблені пісні
У кожного з нас знайдеться певна кількість треків, які подобаються нам більше інших. Складати такий плейлист корисно, адже саме улюблена музика допомагає багатьом з нас працювати краще. До такого висновку прийшла і Тереза Лисиюк (Teresa Lesiuk), що працює в рамках програми музичної терапії в університеті Майамі:
«Стрес змушує нас приймати поспішні рішення, а зона уваги при цьому значно звужується. Поліпшення настрою через музику дозволяє дивитися на речі ширше і розглядати більше варіантів».
Цікаво те, що улюблена музика надає найбільший ефект у випадках, коли людина ще не став профі у своїй роботі: прослуховування улюблених композицій дозволяло таким випробуваним виконувати завдання швидше і генерувати кращі ідеї.
Музика, яка вам байдуже
Сприйняття оточення змінюється від людини до людини. Це підтверджують Effects of background music on concentration of workers дослідження одного тайваньського університету. Певна кількість людей при прослуховуванні найбільш і найменш привабливою для них музики реагують зниженням концентрації. Це як раз той випадок, коли, почувши улюблений трек, ви забуваєте про все і повністю йдіть до нього. Якщо ви спостерігаєте у себе схожу реакцію на улюблену і ненависну музику, то вмикайте максимально нейтральні композиції, які не викликають у вас виражених емоцій.
Інструментальна музика
Слова відволікають. За даними Sound Masking Studies and References досліджень Cambridge Sound Management, звинувачувати за падіння продуктивності весь шум у цілому не можна. Саме слова відволікають нас, тому що людина, чуючи мова, неминуче перемикається з поточного заняття і починає прислухатися до теми розмови. Така наша соціальна природа, і даного явища виявилися схильні до 48% випробовуваних.
Нас можуть відволікати будь вимовлені слова незалежно від того, чуємо ми їх в офісному шумі або грає в навушниках пісні. Ви ж помічали, як іноді ви ловите себе вслушивающимся в текст треку? Це саме той випадок. Схильним до залипання на текстах допоможе інструментальна музика. Немає слів — немає відволікання.
Музика бароко
Ефект від прослуховування музики залежить від її темпу. Канадські дослідники виявили Exposure to music and
cognitive performance: tests of children and adults , що випробовувані краще здають IQ-тести під динамічну музику, і фаворитом тут є музика епохи бароко. До такого ж висновку прийшли Baroque Classical Music In The Reading Room May Improve Mood And Productivity групи дослідників з університету госпіталю і Балтімора, а також університету Філадельфії. Музика бароко допомагає краще працювати.
?
Інше дослідження вчених малайзійського інженерного коледжу виявило Estimation of effects of alpha music on EEG components by time domain and frequency analysis помітне зниження стресових відчуттів і ознаки фізичної релаксації при прослуховуванні музики з темпом в районі 60 ударів в хвилину. В музичному лексиконі такого темпу приблизно відповідає термін «ларгетто».
?
Середня гучність
Ідеальна гучність — середня гучність. До такого висновку прийшли Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition вчені відразу чотирьох університетів: дослідження виявили позитивний вплив прослуховування музики при помірному рівні гучності на творче мислення.
Згідно з цим дослідженням, як помірна, так і гучна музика допомагає абстрактного мислення, однак надмірна гучність заважає мозку обробляти інформацію.
Читайте також
Як музика впливає на наше здоров’я >
Що послухати: 145 кращих саундтреків >
Як скласти ідеальний плейлист для продуктивної роботи >