fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Навіщо вести щоденник кожен день і не закинути свої записи

Працюючий спосіб від відомого блогера, який вивчає звички успішних людей.
Письменник і підприємець Джеймс Клір розповідає про переваги щоденної рефлексії і про те, як проста система записів може зробити цей ритуал простим і приємним.
Що дає записування своїх думок
Ведення щоденника зіграло велику роль в кар’єрі багатьох великих людей: письменників, винахідників, учених і політиків. Свої ідеї і міркування щодня записували Марк Твен, Володимир Набоков, Чарльз Дарвін, Леонардо да Вінчі, Джордж Вашингтон і Вінстон Черчілль.
Опра Уїнфрі, всесвітньо відома телеведуча і громадський діяч, також застосовувала цей щоденний ритуал. А відомий філософ Сьюзен Сонтаг заявила, що в щоденнику вона «створювала себе».
Відчути на собі користь ведення нотаток може кожен, адже тут не потрібні якісь особливі навички та знання. Це просто вільний роздуми про своє життя, яке дає цілий ряд переваг.
Змушує вчитися на своєму досвіді
Повернення до написаного в щоденнику схоже на повторне читання улюбленої книги. Ви звертаєте увагу вже зовсім на інші деталі і бачите минуле по-новому. Тільки в цьому випадку ви перечитуєте історію свого життя.
Так, переглядаючи свої старі записи, письменниця Вірджинія Вулф зазначила, що вона часто при цьому «знаходила особливий сенс там, де раніше його не помічала».
Дозволяє пам’ятати більше
Коли Шеріл Стрэйд писала стала бестселером книгу «Дика», вона багато в чому покладався на свій щоденник. Автор згадує: «У моєму щоденнику було докладно описано, хто, що, як, коли і чому, — все, що я могла забути. Але в ньому було й щось більше: я побачила власний відвертий і неприукрашенный портрет 26-річної дівчини, який я більше ніде не змогла знайти».
Час неминуче змінить не тільки вашу зовнішність, але і ваші думки. Ви навіть не встигнете це усвідомити. З досвідом наші переконання змінюються, в щоденнику ж вони друкуються назавжди. Вам цікаво дивитися на свої старі фотографії: вони нагадують, як ви раніше виглядали. Але ще більш дивно читати свої старі записи. З них можна дізнатися, як ви раніше думали.
Мотивує брати краще від кожного дня
Усвідомлюючи, що ви перенесете події сьогоднішнього дня на папір, ви будете намагатися зробити щонайменше одну корисну справу до заходу. Бажання записати що-небудь приємне — відмінний стимул.
Надає докази вашого прогресу
Записавши, що хорошого сталося сьогодні, ви створите заряд натхнення на ті випадки, коли відчуєте занепад сил і будете почувати себе пригніченим.
В особливо невдалі дні ми зазвичай забуваємо, яких успіхів досягли. Щоденник допомагає зберігати адекватну оцінку того, що відбувається. Потрібно лише поглянути на зроблені записи — і ось вони, докази того, наскільки ви виросли за останні місяці або роки.
?
Як не закинути ведення щоденника
Незважаючи на всі переваги письмового вираження своїх думок, є одна важлива проблема. Багатьом подобається сама ідея вести щоденник, але мало у кого виходить робити це регулярно.
Навіть Опра Вінфрі зізнається, що якось закинула свою звичку записувати кілька речей, за які вона вдячна. Цей ритуал змушував її знаходити радість у простих моментах і надавав їй сил. Намагаючись зрозуміти, чому раніше навіть в періоди сильної зайнятості у неї виходило знаходити на це час, вона прийшла до простого висновку.
Я просто зробила подяку своїм щоденним пріоритетом. Я проводила весь день у пошуках того, за що можна бути вдячною, і це щось завжди знаходилося.
Опра Уїнфрі
Більшість знає, що корисно вести щоденник, але мало у кого виходить виділити на це час. Блогер Джеймс Клір задався питанням, як можна отримати цю користь, не сприймаючи щоденну рефлексію як выматывающую обов’язок? І знайшов відповідь.
Ведення щоденника не обов’язково має віднімати багато часу і сил. Ви можете записувати свої думки де завгодно і як завгодно. Все, що вам потрібно, це аркуш паперу або новий документ на комп’ютері. Єдиного «правильного» способу вести щоденник немає. Але зате є спосіб простий.
Пишіть по одній пропозиції на день.
Головна перевага цього підходу в тому, що він робить процес ведення щоденника легким і приносить задоволення. Стає набагато простіше відчути свій успіх.
Якщо кожен раз, закриваючи свій щоденник, ви будете відчувати задоволення, а не виснаження від необхідності писати, то захочете повертатися до нього кожен день. Зрештою, корисна звичка необов’язково повинна забирати багато сил, щоб приносити користь.
Що саме записувати в щоденник
Джеймс розробив свою систему записів у Habit Journal, щоб максимально спростити щоденне ведення щоденника. Починається він з розділу «Один рядок у день».
Відповідно, на місяць вам знадобиться 31 рядок — по одній на кожен день. Щоб почати вести щоденник, все, що потрібно зробити, — це визначити тему на цей період і щодня записувати кілька слів. Ось про що можна писати:
Що сталося сьогодні (щоденник подій).
За що ви сьогодні вдячні (щоденник подяк).
Яка ваша найважливіша задача на сьогодні (щоденник продуктивності).
Як ви спали минулої ночі (щоденник сну).
Як ви себе почуваєте (щоденник настрою).
І процес цей настільки простий, що вам буде важко не писати кожен день.
Читайте також
????
Чому ведення щоденника корисно для здоров’я
5 відмінних додатків для ведення особистого щоденника
Як щоденник змусить вас змінитися

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *