Прийоми мотивації КІТ: вчимося досягати результату

Прийомів мотивації існує величезна кількість. І є всього два, про які повинен знати кожен, хто прагне досягти результату. Про них розповість викладач і тренер Якомаскин Андрій.
Незважаючи на назву, мова в статті піде зовсім не про пухнастих бандитів, а про мотивації. Вся справа в тому, що КІТ — це злиття двох прийменників, «до» і «від», якими позначають два найбільш поширених підходу до самомотивації.
Роккі проти Алі
Пам’ятаєте героя Сильвестра Сталлоне ” Роккі Бальбоа? Цей боксер з вулиць поставив собі за мету стати чемпіоном, щоб вирватися зі звичних умов. Проживаючи в бідності, йому хотілося подарувати щасливе життя своєї коханої. Він визнавав, що страх поразки рухає його до перемоги, тому що нагадує про те, що буде, якщо він не переможе:
Страх — кращий друг боксера! І тут нема чого соромитися… Страх, як вогонь, горить всередині тебе. Якщо навчишся його контролювати, ти відчуєш жар у грудях, але якщо він буде контролювати тебе, то спалить і тебе, і все навколо.
А тепер звернемося до історії іншого боксера — Мохаммеда Алі. Він був знаменитий своїм агресивним стилем психологічних атак. Він складав вірші про своїх суперників, а в пресі пророкував, в якому раунді переможе. Він був неймовірно самовпевнений, і ця самовпевненість оберталася для нього перемогами. Ось що він говорив про мотивації:
Я ненавидів кожну хвилину тренування, але я сказав собі: «Не йди, страждай зараз і живи все життя чемпіоном».
Цих двох спортсменів об’єднує те, що вони прагнули до перемоги і перемагали. Але вони обрали різні шляхи до того, як штовхати себе до цієї перемоги.
Роккі Бальбоа змушував себе тренуватися наполегливіше, нагадуючи собі про те, від чого він хоче піти, щоб досягти мети, які перешкоди подолати.
Алі постійно говорив собі, до чого варто прагнути. Свій чемпіонський титул він перетворив на сяючу дороговказну зірку, яка вела його до перемог.
Ці два приклади найкраще ілюструють дві методики самомотивації, вплив яких на наше життя дуже велика.
Одних людей мотивує те, в яких умовах вони опиняться, якщо не будуть слідувати своєї мети. Цей інтуїтивний страх опинитися «на дні» змушує пересилювати себе і прикладати більше зусиль.
Інші люди, навпаки, рухаються до мети лише за рахунок того, наскільки привабливими вони бачать перспективи її досягнення. Вони не замислюються про перешкоди, тому що мета стає для них бажаною винагородою.
На жаль, дуже рідко говорять про різницю цих двох підходів до мотивації. Багато людей ставлять перед собою грандіозні цілі і не розуміють, чому не виникає сильної мотивації до їх досягнення. Не для всіх метод «До» — метод мотивації метою — може бути ефективний.
Я пропоную два простих способи оцінити ефективність цих підходів особисто для вас.
Метод «До»
Для того, щоб випробувати метод «До», досить грамотно поставити перед собою мотивуючу мета. Того, якою вона повинна бути, я присвятив цілу статтю і в цей раз обійдуся критеріями, за якими ви можете перевірити, чи буде ваша мета мотивуючої. Ось ці критерії:
Мета повинна мати термін.
Мета повинна бути амбітною і кидати виклик.
Мета повинна бути конкретною.
Мета повинна зберігатися в таємниці чи бути грамотно озвучена.
Перевірки на ці чотири критерію цілком достатньо для того, щоб переконатися, чи володієте ви схильністю до мотивації «До».
Метод «Від»
Є безліч способів уявити собі можливі наслідки відмови від своєї мети. Найпростішим є «ваги».
На одну чашу терезів ви кладете все те, що отримаєте, досягнувши результату. Найпотаємніші бажання і уявлення про успіх.
На іншу — все те, що станеться, якщо прямо зараз ви не вирішите приступити до здійснення мети. Найважчі наслідки, які будуть луною відгукуватися всю вашу життя.
При використанні «ваг» важливо бути гранично відвертим і описати всі тяготи відмови від мети і всю радість нагороди від її досягнення.
В цей момент буде особливо нелегко, але, як писав Пауло Коельо, «всі відчувають страх в ту мить, коли можуть змінити свою долю»
Наостанок
Знаючи ключові принципи методів «До» і «Від», ви можете використовувати свої прийоми, щоб мотивувати себе. Важливо розуміти, що кожен з нас унікальний. Якщо якийсь підхід не надає потрібного ефекту, ви завжди можете спробувати інший.
Мій улюблений мудрець Омар Хайям дуже точно написав:
Здатися на початку шляху — це слабкість. Здатися в середині шляху — це дурість. Тому ти або не починай шлях, або йди до кінця.
Який спосіб ви б не вибрали, починайте діяти, і мотивація не змусить себе чекати.
Успіхів вам!