Продукти, які замінять 8 склянок води в день

Не обов’язково випивати вісім склянок води в добу, щоб підтримувати водний баланс в організмі. Включіть в свій раціон певні продукти, і впоратися з цим завданням буде набагато простіше.
Дегідратація — поширена причина слабкості, нездужання і навіть непритомності у людей з напруженим графіком: політиків, спортсменів, артистів.
Організм розумний: він сигналізує нам про нестачу води сухістю в роті, при ігноруванні перших ознак зневоднення може з’явитися нудота і запаморочення, людина може втратити свідомість. При високих навантаженнях зневоднення здатне нашкодити внутрішнім органам всього за кілька днів.
Скільки води потрібно людині, щоб цього не допустити? Користь магічних восьми склянок на день науково так і не була підтверджена.
Згідно з дослідженням Національної академії наук США Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate , добова норма споживання води становить 2,7 літра для жінок і 3,7 літра для чоловіків (11 і 13 склянок відповідно).
Як покрити таку потребу у рідині? Все просто: додавати в раціон продукти з високим вмістом води. Давайте подивимося, де її найбільше.
Незважаючи на запевнення прихильників теорії восьми склянок, підтримання водного балансу не вилікує від хронічних хвороб, не позбавить шкіру від зморшок і не допоможе впоратися з безсонням. Однак наше тіло на 75% складається з води, і її баланс дуже важливий для нормальної життєдіяльності. Пам’ятайте про це, формуючи свій щоденний раціон.