РЕЦЕНЗІЯ: «Стресостійкість. Як зберігати спокій і ефективність у будь-яких ситуаціях», Шерон Мельник
Стрес — це зло. Чи ні? Що краще: уникати стресу, боротися з ним або вміло керувати ним? Про це та багато іншого ви дізнаєтеся з огляду книги Шерон Мельник «Стресостійкість».
Шерон Мельник
Доктор Шерон Мельник – психолог, що спеціалізується на темі стресостійкості. Розробила свою методику на базі 10-річного досвіду дослідницької роботи в Гарвардській школі медицини, по якій і навчила більше 7 тисяч чоловік. Часто виступає з лекціями на цю тему.
Стрес – це моя хвора тема
Судіть самі:
Молодий батько
Трудоголік
Перфекціоніст
Неспокійний та знервований чоловік
Постійно відчуваю брак фінансів
Живу в Росії ))
О, ця книга потрапила в потрібні руки! Раніше я віддавався стресу без залишку. Підвищений тиск, головні болі, нескінченне ниття… просто Хотілося втекти, сховатися, припасти до маминої цицьки – жалюгідне видовище. Не дивно, що все своє життя я ухилявся від будь-якої скільки-небудь напруженої діяльності. Я вибирав готові рішення. Вів себе скромно. Я не розумів, що таке стрес, звідки він береться. Для мене це було абсолютно негативне явище. Перша книга, яка змусила мене по-іншому глянути на стрес – це книга «Стрес-серфінг» Івана Кирилова. Книга мені сподобалася і отримала оцінку 7/10 в моєму огляді. Цілий місяць я цілеспрямовано відстежував стресові ситуації і боровся з ними по Кирилову. Моє ставлення до стресу змінилося абсолютно. Від безпорадно-негативного до упевнено-позитивній:
Стрес – необхідний компонент зростання
Стрес – випробування себе, яке робить мене сильнішим. Наступного разу я перенесу стрес легше
Стрес – струшує моє життя і не дає застоятися
Уникання стресів тільки зроблять стрес сильніше в наступний раз
Якщо раніше я уникав стресів, то тепер я прагну до них. Мене ці ідеї взагалі серйозно «торкнули». Саме вони підштовхнули мене до того, наприклад, що я оголосив для себе 2014 рік – «Роком поза зоною комфорту» і махнув на зиму в Таїланд дикуном. І все-таки я не зміг повністю вигнати «поганий стрес» зі свого життя. Тому я з радістю відгукнувся на пропозицію видавництва «Манн, Іванов і Фербер» зробити огляд їх нової книги «Стресостійкість» Шерон Мельник.
Книгу я читав довго
Ні, не те, що ви подумали. Книга читається легко. Просто кожен абзац тексту змушував мене зупинятися, відкладати рідер і згадувати, згадувати, згадувати. Я обмірковував різні випадки з мого життя: конфлікти з колегами, дрібні побутові негаразди, завали на роботі. І найголовніше – мою РЕАКЦІЮ на них. Отже, ось про що йде мова в книзі:
Стрес від надлишку справ
Фобії
Як не турбуватися про те, що подумають інші
Невпевненість у собі
Управління гнівом
Стрес у відносинах
І багато іншого!
Формат книги
Шерон Мельник – практикуючий психолог і це ВИДНО. Книга вийшла у справі. Вона розбирає часті джерела стресу. Всі в форматі міні-історій. Кожна глава закінчується вправами. Ще зустрічаються різні тести. Це круто. Саме так треба писати прикладні книги. Взагалі, таку наповнене конкретними порадами книгу я давно не зустрічав. Вже починаєш звикати, що в будь-якій книзі 90% сміття і читати доводиться з-за решту 10%. Тут все по-іншому. Книга корисна від і до. Я не став навіть намагатися виписувати в цьому огляді цінні думки книги. Доведеться тупо переписувати її всю.
Дивний збіг?
Шерон у книзі посилається лише на тих авторів, які в моєму рейтинг-листі кращих книг отримували максимальні бали:
«7 навичок» Стівена Кові
«Потік» Михайя Чиксентмихайи
«GTD» Девіда Аллена
«Ніколи не їжте поодинці» Кейта Ферраци.
Враховуючи зазвичай я дуже скупий на «десятки», це просто вражаюче. Виходить, вона мій однодумець? ))
Резюме
Читати: обов’язково. Всім. Оцінка: 10/10 Вищу оцінку від мене отримують не просто хороші книги, які прочитав і відклав. А ті книги, які змушують мене міняти своє життя, змушують записати якісь конкретні кроки в свій планувальник і так далі. Книга «Стресостійкість», безумовно, змінить моє життя. Я вже запланував її прочитати ДРУГИЙ раз. Буду робити «бойову шпаргалку» для роботи над собою і своїм ставленням до стресу. Найближчим часом тут або на моєму блозі з’явиться ще не одна стаття, натхненна ідеями Шерон. До речі, саме читання книги володіє потужним лікувальним ефектом. Я починав читати книгу, перебуваючи без сил від робочого стресу, який оволодів мною в останні дні. А закінчував вже спокійним і впевненим у собі. Наче побував на сеансі психолога )) Дякую, Шерон Мельник!
«Стресостійкість. Як зберігати спокій і ефективність у будь-яких ситуаціях», Шерон Мельник
Купити litres.ru Придбати на amazon