РЕЦЕПТИ: Сніданок бігуна — тости з авокадо

Пропонуємо вам декілька цікавих варіантів тостів з авокадо і додатковими начинками.
У авокадо містяться калій, вітамін Е і мононенасичені жири. Мононенасичені жири допомагають організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, знижують рівень «поганого» холестерину і дають відчуття ситості, завдяки якому вам не буде хотітися з’їсти слона на протязі всього дня після ранкової плідної тренування. Калій — електроліт, який бере активну участь в роботі серця і м’язів (судоми — одна з ознак нестачі калію в організмі), а вітамін Е є потужним антиоксидантом.
А ще авокадо — це дуже смачно. З ним можна приготувати велику кількість тостів, салатів і закусок. Буде смачно, ми обіцяємо!
Тост з авокадо і вершковим сиром
thekitchn.com
Інгредієнти: будь-вершковий сир, авокадо, підсушений хліб і будь-які насіння на ваш вибір (можна суміш з кунжуту, кмину і маку).
Тост з авокадо, мигдалем і оливковою олією
thekitchn.com
Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, оливкова олія і подрібнений мигдальний горіх.
Тост з авокадо, йогуртом і орегано
thekitchn.com
Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, йогурт без смакових добавок і сухий орегано.
Тост з авокадо і яйцями некруто
thekitchn.com
Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, розрізані навпіл яйця некруто, сіль і перець за смаком, суміш спецій каррі.
Тост з авокадо, томатами і базиліком
thekitchn.com
Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, нарізані невеликими кубиками томати, свіжий базилік, сіль і перець за смаком.
Тост з авокадо і полуницею
thekitchn.com
Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, нарізаний невеликими скибочками полуниці трохи витриманого бальзамічного оцту.
Тост з авокадо і фетою
thekitchn.com
Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, фета і трохи нарізаного зеленого лука.