Секрет довголіття від жителів Сардинії
На острові Сардинія в 10 разів більше столітніх жителів, ніж в Північній Америці. За даними вчених, причина цього явища зовсім не в позитивному ставленні до життя і не в середземноморській дієті.
Сьюзан Пінкер (Susan Pinker)
Канадський психолог. Спеціалізується на психології розвитку, веде колонку в Wall Street Journal.
У розвинених країнах жінки в середньому живуть на 6-8 років довше, ніж чоловіки Gender Disparities in Health and Mortality. . Єдине місце, де чоловіки і жінки живуть однаково довго, — це острів Сардинія Identification of a geographic area characterized by extreme longevity in the Sardinia island. .
Сьюзан Пінкер вирішила дослідити причину цього феномена. Вона зауважила, що на Сардинії будинку у селах розташовані дуже близько один до одного, а вулиці тісно переплітаються, тобто життя всіх людей постійно перетинаються. В давнину так будувалися всі поселення, адже на архітектуру тоді впливав один фактор — виживання, а для нього необхідна захищеність і соціальна згуртованість. З приходом промислової революції завдання архітектури змінилися.
Пінкер поговорила з багатьма довгожителями і прийшла до висновку, що погляд на життя і харчування не впливають на довголіття. Причина його — в спілкуванні. На Сардинії люди протягом усього життя постійно оточені родичами, друзями, сусідами. Вони ніколи не живуть на самоті. Цим вони відрізняються від інших жителів розвинених країн.
Особисте спілкування зміцнює здоров’я
Багато дослідників і раніше задавалися питанням про причини довголіття. Наприклад, психолог Джуліанна Холт-Ланстед (Julianne Holt-Lunstad) провела ряд досліджень, вивчивши життя десятків тисяч літніх людей Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. . Вона розглянула всі аспекти їх життя: харчування, фізичну активність, сімейний стан, частоту медичних обстежень, шкідливі звички. Через сім років вона з колегами перевірила, хто з учасників ще живий і які фактори вплинули на їх довголіття. Виявилося, це не заняття спортом, не правильна дієта і навіть не відсутність шкідливих звичок.
На тривалість життя впливають два фактори: близькі відносини і соціальна інтеграція.
До близьким відносяться люди, у яких ви можете попросити в борг, якщо вам терміново знадобляться гроші, ті, хто відвезе вас в лікарню або побуде з вами в важку хвилину. Саме наявність таких людей у вашому житті є показником того, як довго ви проживете.
Другий фактор — соціальна інтеграція — те, як багато ви спілкуєтеся з людьми протягом дня. Причому не тільки з близькими. Чи розмовляєте ви з листоношею? Або з тією жінкою, яка кожен день проходить повз вашого будинку, гуляючи з собакою? Чи ставитеся ви до якогось клубу чи суспільству?
Зараз ми все більше часу проводимо онлайн, спілкування часто відбувається теж не наживо, а за допомогою електронних пристроїв. Але його не порівняти з особистим спілкуванням.
Живе спілкування викликає вироблення корисних нейромедіаторів.
Навіть просто зорового контакту, рукостискання, доторки достатньо для вироблення окситоцину, який знижує рівень кортизолу Tactile communication, cooperation, and performance. і зменшує стрес. Ще при цьому виробляється дофамін, який діє як знеболююче.
Крім того, коли ми спілкуємося з людиною наживо, набагато сильніше активуються ділянки мозку, пов’язані з увагою, соціальним інтелектом і емоційним винагородою Live face-to-face interaction during fMRI: a new tool for social cognitive neuroscience. .
Висновок
Тепер повернемося до того, з чого ми почали: чому жінки живуть довше за чоловіків? Головна причина в тому, що представниці прекрасної статі більше уваги приділяють особистим відносинам. А вони створюють своєрідне захисне поле, охороняє від хвороб і старіння. Це вірно не тільки для людей, але і для наших родичів-приматів. Антропологи виявили Strong and Consistent Social Bonds Enhance the Longevity of Female Baboons , що самки бабуїнів, у яких є подруги, менше схильні до стресу і живуть довше.
Нам необхідно відчувати себе частиною групи. За даними вчених, для гарного самопочуття нам потрібні стабільні довірчі відносини як мінімум з трьома людьми. В наш час соціальна ізоляція займає одне з перших місць серед ризиків для здоров’я Social isolation. . Тому зараз особливо важливо створити умови для особистого спілкування в містах і на робочих місцях.