Щастя не світиться з екрану смартфона: дослідження впливу гаджетів на здоров’я

Згідно нового дослідження, яке вивчає зв’язок між задоволеністю життям серед підлітків і часом, який вони проводять перед своїми гаджетами, тінейджери, які найбільше прив’язані до своїх електронних пристроїв, найбільше нещасливі, – говорить провідний автор дослідження, професор психології з Університету Сан-Дієго Жанна Твенж.
Щоб досліджувати цю зв’язок, Твенж разом з колегами Габриеллою Мартін з Університету Сан-Дієго і Кітом Кемпбеллом з Університету Джорджії використовували дані Моніторингу майбутнього (MtF) – лонгитюдного аналізу більше мільйона американських учнів 8-го, 10-го та 12-го класів середніх шкіл. Підлітків запитували про те, скільки часу вони проводять перед своїми гаджетами, а також запитували про їхні соціальні контакти і загальне відчуття щастя.
Вони встановили, що підлітки, які проводять перед екраном більше часу, граючи в комп’ютерні ігри, пишучи текстові повідомлення і спілкуючись в відеочатах, загалом, почувають себе менш щасливими, ніж ті, які більше часу інвестують в активність поза екрану, як спорт, читання газет і журналів і безпосереднє соціальне взаємодія.
Твенж переконана, що час, проведений перед екраном, притягує швидше відчуття нещастя, ніж навпаки. «Хоча це дослідження не показує безпосередніх причинно-наслідкових зв’язків, деякі інші дослідження вже раніше показали, що надмірне використання соціальних медіа призводить до відчуття незадоволеності життям, ніж навпаки», – каже Твенж, автор книги «iGen: Чому сучасне онлайн-покоління виростає менше бунтівним, толерантним, менш щасливим – і зовсім непідготовленими до дорослого життя».
Втім, за результатами Твенд, тотальне утримання від екрану також не приводить до щастя. Найщасливіші підлітки використовували гаджети менше, ніж годину в день. Але після години почуття незадоволеності життям зростала пропорційно часу, проведеного перед екраном, – пишуть дослідники в журналі Emotion.
«Для того, щоб відчувати себе щасливим, потрібно не відмовитися від електронних пристроїв взагалі, а використовувати їх обмежено. – каже Твенж. – Налаштуйтеся на те, щоб проводити з цифровими медіа не більше двох годин на день, а решту часу витрачайте на спорт і безпосередні соціальні контакти з друзями. Це два види активності, які впевнено пов’язані з відчуттям щастя».
Розглядаючи психологічні особливості поколінь підлітків, починаючи з 1990-х, вчені встановили, що поширення цифрових пристроїв збіглося в часі з падінням відчуття щастя і повноти буття серед американських підлітків. Найбільше це відчуття знизилося в 2012 році. Саме в цьому році кількість американців зі смартфонами зросла на 50%, – зазначає Твенж.
«Зростання кількості часу, проведеного з цифровими медіа, – це найбільша зміна, яка настала в житті підлітків між 2012 і 2016 рр. Внаслідок цього зміни зменшилася кількість часу, присвяченого соціальної взаємодії і сну. Пришестя смартфонів – це найбільш правдоподібне пояснення раптового погіршення психологічного благополуччя підлітків», – резюмує Жанна Твенж.