Що робити, якщо ваш підліток прокрастинує

Поради для батьків, які зіткнулися з абсолютним небажанням свого підрослого дитину робити важливі і потрібні речі.
З’ясуйте причину і поясніть її підлітку
Що підлітку потрібно знати про прокрастинації? В першу чергу її причини. Вони можуть бути:
Когнітивні: «Я зроблю це пізніше».
Афективні: «Та ну, це нудно і нецікаво».
Поведінкові: «Зроблю те, що здається цікавим, на інше плюну».
Ці чинники разом і окремо — можуть гальмувати його дії, викликати зниження активності, підміну пріоритетів виконання завдань. Якщо підліток вчасно помітить у себе подібні прояви, зростають шанси припинити прокрастинацию на самому ранньому етапі.
Виявляйте емпатію
Емпатія — здатність побачити, зрозуміти і прийняти почуття і думка іншої людини. Зазвичай нам хочеться слухати тих, хто нас розуміє і пропонує слушні ідеї. Для підлітка, який часто перебуває в стані війни з навколишнім світом, эмпатическая батьківська підтримка особливо важлива.
Не ставайте по ту сторону барикад. Розмовляйте з підлітком як з другом, що зазнають проблеми з прокрастинацією. Ви ж не накидаєтеся на друзів з засудженнями і гнівними викривальними промовами?
Емпатія батьків знижує рівень стресу у підлітків, підвищує впевненість у собі і позитивно впливає на успішність.
Емпатія особливо важлива в першому і, мабуть, найголовніший крок на шляху до усунення прокрастинації. Важливо усвідомити і прийняти наявність проблеми у підлітка. Так ви станете опорою для підрослого дитини, його надійним розуміючим другом.
Допоможіть йому розвинути самоконтроль
Дорога до самовладання і пізнання передбачає, що людина бере відповідальність за самого себе й за всі значущі події, що відбуваються в його житті.
Самовладання базується на реалістичних перспективи, підкріплених здоровими думками, які ведуть до відповідальних дій. Для тінейджера-студента це усвідомлене прагнення отримувати високі бали і вчитися на бажаною спеціальністю, вибір кар’єри з урахуванням інтересів і умінь і одержання різноманітного емоційного досвіду, в тому числі через взаємодію з іншими людьми.
Високий рівень самовладання забезпечує високу продуктивність і служить захистом від прокрастинації. Юність — ідеальний час для прокачування цієї якості.
Будьте командою
Ваша емпатія допоможе підліткові розвинути навички самовладання. Почніть разом з невеликого експерименту, підтримуючи один одного на всьому шляху.
Для початку поставте перед собою конкретні цілі. Вони повинні бути важливими, значущими, вимірними і досяжними. Наприклад, ваша мета — повернути колишню фізичну форму або скинути кілька кілограмів. Підліток може вибрати щось із навчання: п’ятірку в чверті, іспит на відмінно або призове місце у важливому конкурсі. Це мета дитини, його виклик.
Далі складіть план дій. У вашому плані — корекція харчування і програма фізичних вправ для скидання ваги. У плані підлітка — навчальні курси, список книг до вивчення і розклад практичних занять. Щодня виконуйте певну невелику частину завдання.
Головне, будьте послідовними і не лінуйтеся. Ваш досвід, ваша участь, ваш союз для боротьби з прокрастинацією — приклад для підлітка.
В ході експерименту вільно обмін емоціями, думками і досвідом: що далося найважче, що не хотілося робити взагалі або на якому етапі прийшла легкість. Закінчується експеримент досягненням мети: у вашому випадку — зниженням ваги, у разі підлітка — відмінними оцінками за чверть або семестр.
Не потрібно бути ідеальним. Прогрес — це боротьба старих методів новими способами досягнення цілей. Невеликі похибки природними на цьому шляху. В цьому і полягає емпатія: ви не засуджуєте, а приймаєте і підтримуєте.