Що таке емоційна зрада і чому вона небезпечна

Ні, це не просто дружба.

Все починається цілком невинно і виглядає як звичайна дружба. Ви спілкуєтеся з людиною, відправляєте повідомлення, разом гуляєте або катаєтеся на сноуборді, ділитесь проблемами та переживаннями. А потім раптом розумієте, що з великим задоволенням проведете вечір, листуючись з «просто другом», ніж подивитесь фільм з власним чоловіком або дружиною. І цей зв’язок, який раптом несподівано став міцним, руйнує ваші стосунки з постійним партнером.

Що можна вважати емоційною зрадою

Емоційна зрада — це коли людина перебуває у шлюбі або серйозних відносинах, але віддає комусь іншому більше часу, енергії та почуттів, ніж своєму партнеру. З цим «одним» він ділиться потаємними думками, до нього воліє звертатися за підтримкою, теплом і емоційними погладжуваннями. Іншими словами, шукає емоцій на стороні.
45% чоловіків і 35% жінок зізналися, що були емоційно невірні своїм партнерам. Як зрозуміти, що, можливо, ви один з них? Психологи і шлюбні експерти виділяють наступні ознаки:

Ви віддаляєтеся від свого чоловіка/партнера. Вам важко розмовляти з ним про щось, крім повсякденних побутових питань.
Ви весь час думаєте про свого друга, не можете дочекатися зустрічі з ним.
Ви не зацікавлені в близькості зі своїм партнером — як в емоційній, так і в сексуальній.
Ви проводите разом менше часу, ніж раніше.
Ви ділитесь своїми думками, почуттями і переживаннями з другом, а не з партнером.
Ви шукаєте привід зробити другу подарунок чи якось його порадувати.
Вам здається, що він розуміє вас краще, ніж партнер.
Ви охочіше проведете час з ним, а не з чоловіком або дружиною.
Ви тримаєте свою дружбу в секреті, не розповідаєте другій половині, про що спілкуєтеся, приховуєте, що ходили на зустріч, і вважаєте за краще взагалі не згадувати про ці відносини.
Ви відчуваєте потяг до свого друга.
Ви часто сваритеся з партнером через ваші відносини з другом.

А ось тривожні дзвіночки, які говорять про те, що емоційно зраджує ваш партнер або чоловік:

Він уникає вас, веде себе відсторонено, часто вас критикує.
Він став потайним, ховає телефон або ставить на нього пароль і зачиняє кришку ноутбука, якщо ви раптом увійшли в кімнату.
У нього з’явилися несподівані інтереси та хобі.
Він говорить, що працює разом з другом або подругою над якимось проектом і їм часто потрібен додатковий час.
Він постійно говорить про власного друга чи подругу.
Зазвичай ви не ревниві, але зараз нутром відчуваєте, щось не так.
Коли ви намагаєтеся обговорити ситуацію, чоловік або дружина веде себе вороже, нападає на вас або намагається виставити божевільним.

Між платонічною дружбою і емоційною зрадою є кілька принципових відмінностей.

Зрада починається тоді, коли «друг» стає ближче, ніж чоловік або партнер. Коли у зрадників з’являються таємниці від своїх половинок. І коли між «друзями» виникає сексуальний потяг — усвідомлений чи ні.

Чому емоційна зрада небезпечна

Багато хто думають, що нічого страшного немає: це ж не секс, значить, не вважається зрадою. Але все зовсім не так.

1. Емоційна близькість — це тільки прелюдія

Психологи і шлюбні консультанти кажуть, що такий емоційний зв’язок теж свого роду зрада, хоч і без сексу. Тому що ця «просто дружба» з часом легко може закінчитися постіллю. Між двома людьми, якщо вони стали такі близькі, майже напевно є сексуальний потяг.

2. Емоційна зрада заподіює біль і веде до розриву

Такі зрадники часто не відчувають себе винними, але їх подружжя або партнер думають зовсім по-іншому. Тісний емоційний зв’язок з іншою людиною не менш болючий, ніж факт сексу на стороні. Правда, ставлення до цього питання залежить від статі.
Дослідники проводили опитування і з’ясували, що жінок більше лякає емоційна зрада партнера, а чоловіків — сексуальна. У будь-якому випадку і ті, й інші відчувають себе ошуканими й зрадженими — тому що близькі люди приховують від них важливу частину свого життя, а брехня і приховування руйнують довіру і шкодять відносинам. У результаті справа може закінчитися розривом.

3. Емоційна зрада шкодить всім учасникам

У “друга”, який виявився втягнутим в цей своєрідний любовний трикутник, теж є почуття. Зрадник, по суті, дає йому надію на те, що колись вони будуть разом, і активно її підживлює — теплими повідомленнями, спільними посиденьками і прогулянками, багатозначними поглядами і як би випадковими дотиками.
Але при цьому начебто не збирається розвивати ці відносини, не називає те, що відбувається романом і не думає йти з сім’ї. Тобто ставить свого «просто друга» в дивне, безглузде і майже принизливе становище. А це боляче.
Ну і нарешті, вся ця ситуація заподіює страждання самому зраднику. Він змушений придушувати свої почуття, брехати, вивертатися, розриватися між двома близькими для нього людьми.

Розберіться в причинах

Може бути, вам не вистачає турботи, підтримки і уваги. Можливо, ваш чоловік або партнер проводить з вами недостатньо часу, мало вами захоплюється, часто критикує. Чи не поділяє важливі для вас інтереси.
Можливо, ви маєте потребу в сильних емоціях, у пригодах і струсу. А буває і так, що між вами вже нема ні любові, ні тепла і відносини підійшли до кінця, хоча ви відмовляєтеся це визнавати. Як би те не було, постарайтеся розібратися, чому ви стали шукати емоції за межами сім’ї.

Усвідомте, що зрада руйнує ваші стосунки

Що всю енергію, прихильність, навіть любов, ви надаєте іншій людині. Що обманюєте партнера, віддаляєтеся від нього. Все це заподіює біль і страждання всім учасникам конфлікту і може в підсумку закінчитися розривом.

Поговоріть зі своєю половиною

Розповідати про те, що у вас почуття до іншої людини, напевно, не варто — якщо, звичайно, ви не плануєте розлучитися. Але можна обговорити причини, за якими таке сталося. Наприклад, вам не вистачає підтримки і захоплення — розкажіть про це партнерові, попросіть його приділяти вам більше часу і уваги. Або вирушайте в спільну подорож — щоб зміцнити шлюб і отримати враження, яких вам бракує.

Вирішіть, що робити з «дружбою»

Будьте чесні з собою і поміркуйте, чи зможете ви повернути ці відносини виключно в дружнє русло. Якщо ні, доведеться розірвати зв’язок — і як можна швидше. Поясніть “другу”, що цей союз шкодить вашим стосункам з чоловіком або дружиною і ви змушені скінчити спілкування. Намагайтеся більше не зустрічатися з цією людиною, викресліть її зі свого життя, хоча б на час, — не пишіть і не дзвоніть йому, відпишіться від нього в соцмережах.

Використовуйте нові можливості

Іноді «платонічні зради» трапляються там, де не вистачає радості і яскравих позитивних емоцій. Подумайте, де ще, крім відносин з другом, ви можете їх отримати. Може бути, вам варто частіше вибиратися куди-небудь, чи має сенс завести нове хобі, більше подорожувати, займатися творчістю або спортом.

Зверніться за допомогою

Якщо ви не можете впоратися з ситуацією, але хочете зберегти стосунки, пошукайте гарного сімейного психотерапевта і почніть відвідувати сеанси разом з партнером.

Як захистити ваші стосунки від емоційної зради

Деякі сімейні консультанти досить категоричні в цьому питанні. Вони вважають, що, якщо ви в шлюбі, потрібно уникати будь-яких контактів з представниками протилежної статі. Це і буде профілактикою зради.
Така думка співпадає з традиційними патріархальними поглядами — коли чоловік виступає проти будь-якого спілкування дружини з іншими чоловіками. Але цей підхід припускає, що один з подружжя, найчастіше чоловік — не довіряє іншому і порушує його свободу. І такі стосунки вже не можна назвати здоровими і рівноправними. До того ж прагнення ізолювати від партнера спілкування з друзями — ознака емоційного аб’юза.
Здорові стосунки, побудовані на дружбі, довірі і взаємній повазі, самі по собі захист від зрад.

Тому спробуйте зробити наступне.

Проводьте більше часу

Ходіть на побачення в кафе, ресторани, в театри, в кіно або на прогулянки. Використовуйте будь-яку можливість, щоб побути удвох.

Кажіть про те, що вас хвилює

Не збирайте образи, гнів і роздратування. Не сподівайтеся, що партнер сам здогадається, чому ви незадоволені. Говоріть про свої почуття, обговорюйте те, що вам не подобається, намагайтеся знайти рішення. Якщо образили, заподіяли біль — не забудьте вибачитися і обговорити подію.

Взагалі, спілкуйтеся один з одним якомога більше

Не тільки про побутові питання — про покупки, рахунки, ремонти та крани, що протікають. Але і про те, що вас захоплює, — про книги, серіали, про свої хобі, культурні та політичні події. І звичайно, діліться своїми почуттями і переживаннями.

Підтримуйте один одного

Обов’язково знайдіть час вислухати близьку людину, підбадьорити його, сказати про те, що ви його любите і вірите в нього.