Щоб підвищити продуктивність, розслабляйтеся і відпочивайте від роботи

Робота без перерв може призвести до вигоряння.
Згідно з дослідженнями, наш мозок перевтомлюється, якщо зосереджено виконує якесь завдання більше 1,5 годин. Тому кожні 1,5 години необхідно робити перерву на 10-30 хвилин. Після цього можна приступати до роботи.
Вчені встановили, що до 40% проривних ідей з’являються тоді, коли ми розслаблені, а розум працює як би на автопілоті. При цьому активується нашу підсвідомість і нелінійне мислення. Саме тому, відключаючись від роботи, ви стаєте продуктивніше і повертаєтеся до поточним завданням, повні сил і цікавих ідей.
Знайдіть сили дозволити собі відпочивати
Сучасний світ вселяє нам правило, що не можна витрачати дорогоцінний час на відпочинок. В очах суспільства це виглядає як ознака лінощів і контрпродуктивність. Не варто слідувати за натовпом.
Примусьте себе відключитися від усього
Вимкніть телефон, прийміть душ, прогуляйтеся, займіться спортом. Якщо ви не можете залишити своє робоче місце, подивіться красиві фотографії і послухайте звуки природи.
Не плутайте перерви зі зміною діяльності
Перемикаючись з одного завдання на інше, ви не відпочиваєте. Це можна дозволити собі протягом короткого проміжку часу, але не на протязі всього робочого дня. Вам потрібен повноцінний відпочинок.
Поділіть день на робочі години і години відпочинку
Не дозволяйте складним завданням зіпсувати весь ваш день. Виділіть для них певний час, а під час перерв постарайтеся про них забути. Так ви зробите кожен день продуктивним.