Стратегія успішних спортсменів, яка допомагає перемагати у спорті та житті

Кращі тренери радять не зосереджуватися на цілі загалом, а викладатися на повну в кожен окремий момент.
Найчастіше ми думаємо, що повинні на чомусь зосередитися, щоб домогтися успіху. Але що, якщо концентрація на кінцевих завдання не головне? З цим згодні тренери Шийка Смарт (Shaka Smart) і Джон Фокс (John Fox), які радять спортсменам «довіритися процесу».
Одним з перших цю ідею почав поширювати тренер з американського футболу Нік Сабан (Nick Saban). Йому про неї розповів професор психіатрії Лайонел Розен (Lionel Rosen).
Головна думка Розена полягає в тому, що спорт, особливо футбол, — річ складна. Ніхто не здатний повною мірою встежити за всіма можливими варіантами розвитку подій під час сезону, не кажучи вже про конкретній грі.
В ході сезону велику кількість ігор, гравців, статистичних даних та інших речей створюють неймовірну навантаження. У той же час, як у своїй книзі про Сабане пише Монте Берк (Monte Burke), Розен виявив, що в середньому одна гра в американському футболі триває всього сім секунд.
Він поставив питання: що, якщо команда зосередиться тільки на цих семи секунд — на те, що вона може контролювати? Що, якщо спробувати все робити поступово, крок за кроком, не концентруючись на перемогу?
Не думайте про перемогу на Особистому чемпіонаті Європи. Не думайте про національному чемпіонаті. Думайте про те, що вам потрібно зробити під час цього заходу, під час цієї гри, в цей самий момент. Це процес: давайте подумаємо про те, що можемо зробити сьогодні, про майбутньої задачі.
Нік Сабан, тренер з американського футболу.
Цю ідею засвоїли гравці Сабана, які за вісім років перемогли 20 разів на трьох різних чемпіонатах. Сам тренер при цьому теж отримав кілька нагород.
Проходження процесу робить складне простіше
Уявіть, що вам потрібно зробити щось складне. Не фокусуйтеся на цьому — розбийте завдання на частини. І просто робіть те, що потрібно зробити зараз, з максимальною віддачею. Потім переходьте до наступної частини. Слідуйте за процесом, а не результатом.
Дорога до успіху в будь-якій галузі — це шлях, по якому ви йдете крок за кроком.
Вам просто потрібно робити те, що важливо зараз, але робити це потрібно впевнено, не відволікаючись ні на що. Тоді з часом навіть найбільші труднощі стануть цілком здоланними.
Це наочно продемонстрував один з піонерів в області метеорології Джеймс Поллард Эспи (James Pollard Espy), який до 18 років не вмів писати і читати. Одного разу він слухав промову відомого оратора Генрі Клею (Henry Clay), а коли той закінчив, Эспи спробував з ним поговорити, але не зміг видавити з себе ні слова. Тоді один з його друзів крикнув: «Він хоче бути, як ви, хоч і не вміє читати!».
Клей взяв один з плакатів, на якому великими літерами була написана його прізвище — CLAY. Він глянув на Эспи і сказав: «Бачиш, хлопчик? Це буква A. Тобі залишилося вивчити всього 25 інших букв». Так Эспи зрозумів суть процесу. Через рік він поступив в коледж.
Процес — протилежність безладу
Невпорядкований розум втрачає суть того, що має значення прямо зараз, і відволікається на думки про майбутнє. Це може звучати очевидно, але ми часто забуваємо про це в потрібний момент.
Якби зараз хтось збив вас з ніг і притиснув до землі, як би ви відреагували? Ймовірно, запанікували б. А потім з усієї сили спробували б скинути цю людину з себе. Але це не допомогло б: вагою свого тіла він може без особливих зусиль притиснути ваші плечі до землі. І ви, намагаючись вирватися, незабаром выдохнетесь.
Процес — річ суто протилежна. Спершу, не панікуючи, ви збираєте всю свою енергію. Ви не робите нічого дурного і не витрачати сили даремно. Ви зосереджуєтесь на те, щоб не стало гірше. Потім ви піднімаєте руки, набрати в груди повітря, перевертаєтеся на бік і хапаєте негідника за руку або затискаєте його стегнами — загалом, крок за кроком робите все для того, щоб атакуючий почав здаватися. До тих пір, поки не звільниться.
Бути спійманим в пастку — це лише позиція, а не вирок.
Коли ви готуєте до випуску продукт, конкуренція може вас налякати. Коли ви мрієте написати книгу або зняти фільм, ви можете злякатися великої кількості роботи. Часто ми здаємося, тому що вважаємо завдання нездійсненним.
Насправді, будь-яку задачу можна вирішити досить розбити її на шматочки і просто почати виконувати, крок за кроком. Коли ви знаєте, що збираєтеся робити далі, виникають перешкоди вже не здаються такими нездоланними.
Не поспішайте. Одні проблеми вирішити складніше, ніж інші. Спершу розберіться з тими, які знаходяться прямо у вас перед носом. Потім переходьте до інших. У вас все обов’язково вийде.