Тепловий удар: що робити, якщо від спеки темніє в очах і нудить
Якщо з’явилися небезпечні симптоми, часу на роздуми немає.
Ознаки того, що наближається тепловий удар
Тепловий удар — це перегрів. Він трапляється, коли тіло з яких-небудь причин не може охолонути, тобто повернутися до здорової температурі. Нею вважаються What Is Normal Body Temperature? значення до 37,7 °С.
Причини перегріву можуть бути різними: спека, висока фізичне навантаження, нестача вологи в організмі… В цілому це неважливо. Тепловий удар однаково небезпечний незалежно від того, що його викликало.
Сонячний удар — приватний випадок теплового. Це локальний перегрів голови, викликаний прямими сонячними променями.
На щастя, тепловий удар, не настає одномоментно. У нього є провісник — термічне виснаження. Це наростаюче стан, що сигналізує: організм не справляється з терморегуляцією, йому треба терміново допомогти охолонути.
Термічне виснаження можна розпізнати Heat exhaustion за такими ознаками в різних комбінаціях:
Бліда, холодна, липка шкіра.
Запаморочення.
Слабкість і сплутаність свідомості.
Відчуття, ніби темніє в очах.
Посилене потовиділення.
Головний біль.
Нудота, легка блювота.
Прискорене серцебиття.
М’язові спазми та судоми.
Темна сеча (колір сигналізує про зневодненні).
Симптоми теплового удару
Якщо ви прогавили стадію термічного виснаження і справа дійшла до теплового удару, симптоми Heat Stroke: Symptoms and Treatment будуть ще більш неприємними:
Температура тіла вище 40 °С.
Утруднене дихання.
Рясна блювота.
Непритомність.
Серйозні порушення серцевого ритму.
Можливі пошкодження внутрішніх органів із-за теплового шоку.
Збої в роботі мозку.
Все це дуже небезпечно, під загрозою не тільки ваше здоров’я, але і життя. Тому терміново вживайте заходів. Причому бажано вже на стадії термічного виснаження.
Перша допомога при термічному виснаженні
Якщо йдеться поки лише про початкових симптомах перегрівання, алгоритм надання першої допомоги виглядає так.
Припинити фізичну активність.
Піти з сонця (вийти з жаркого приміщення) у тінь, на легкий протяг, в кімнату, охолоджену кондиціонером.
За можливість зняти весь одяг.
Покласти на лоб марлю або рушник, змочений у прохолодній воді.
Випити не менше 1-2 склянок води. Це необхідно, щоб ліквідувати можливе зневоднення і дати організму вологу для виробництва адекватної кількості поту.
Випити регідрон або спортивний напій-изотоник. Така рідина містить важливі для метаболізму і функціонування нервової системи електроліти. А їх ви могли втратити при інтенсивному потовиділенні.
Перша допомога при тепловому ударі
Якщо вас або когось з оточуючих вже наздогнав тепловий удар, допомогу на місці може виявитися неефективною. Спостерігається блювання, порушення серцевої діяльності, переднепритомний стан — негайно викликайте швидку.
Тепловий удар відноситься до невідкладних медичних станів, а переживає його людина потребує екстреної допомоги.
Поки швидка їде, виконайте ті ж процедури, що і при термічному виснаженні. Для підвищення ефекту їх можна доповнити «важкою артилерією»:
Обкладіть потерпілого пакетами льоду (підійдуть і заморожені овочі, ягоди), загорнутими в тонку простиральце.
Помістіть людини у ванну з холодною водою, щоб швидко знизити критичну температуру. Увага: цією порадою можна користуватися лише в тому випадку, якщо вам (потерпілому) надають допомогу інші люди. Поодинці занурюватися у воду небезпечно.
Прибулі лікарі оцінять стан пацієнта. Якщо першу домедичну допомогу при тепловому ударі надали вчасно і вона була ефективною, госпіталізація не знадобиться. Тим не менш лікарі можуть поставити крапельницю, щоб компенсувати втрачені з вологою електроліти, і порадять здати аналізи крові і сечі і зробити УЗД, щоб визначити стан внутрішніх органів. З результатами аналізів йдіть до терапевта. Він скаже, що робити далі.
Запобіжні заходи
Якщо ви перенесли тепловий удар, то в найближчий тиждень будете особливо чутливі до високих температур. Тому ретельно дотримуйтесь заходів обережності.
1. Пийте більше води
Оптимально — 2-4 чашки рідини (води, фруктових та овочевих соків) щогодини, який ви проводите під прямими променями сонця при високій температурі. Особливо якщо в спеку ви ще займаєтеся фізичною працею. Щоб ефективно потіти, вашому тілу потрібно більше вологи, ніж зазвичай. Не допускайте її дефіциту.
2. Найспекотніші години намагайтеся проводити в приміщенні
Влітку небезпечним вважається проміжок між 11:00 і 15:00. У цей період уникайте физнагрузок під прямими сонячними променями.
3. Носіть світлий легкий одяг
Одяг має бути максимально вільною, щоб полегшувати циркуляцію повітря навколо тіла.
4. Не забувайте про головний убір
Капелюх або панама допоможуть запобігти сонячний удар. Кепка і бандана в жаркий день не дуже підходять: головний убір краще вибирати легкий і з широкими полями.
5. Частіше приймайте прохолодний душ або ванну
Це знизить температуру тіла.
6. Не пийте алкоголь або напої з кофеїном
Вони сприяють обезводнення і спазмує судини. З-за цього тіло виробляє менше поту, ніж потрібно для охолодження.
7. Контролюйте колір сечі
Темна — ознака небезпечної зневоднення. Ще кілька неочевидних ознак шукайте в цій статті.
Читайте також
???
Чому не можна чіпати борщівник і що робити, якщо все ж поторкали
Що робити, якщо у вас гіпергідроз
5 порад тим, хто погано переносить спеку
14 кращих сонцезахисних засобів для обличчя і тіла
Що робити, якщо ви отримали сонячний опік