ВІДЕО: Проста йога для здоров’я спини

Сергій Чернов, творчий директор проекту SLAVYOGA, присвяченого теорії і практиці йоги, і однойменного каналу на YouTube, у гостьовій статті для Каталогу представляє комплекс йоги, який підійде навіть для початківців і допоможе вам зміцнити м’язи спини.
Слабкість м’язів спини і проблеми з хребтом — розплата сучасної людини за прагнення до комфорту. Зручні офісні крісла і сидіння в машинах, взуття на підборах і інші «корисні» пристосування призводять до того, що навантаження, яку відчуває наше тіло щодня, розподіляється нерівномірно.
Надмірне вплив на одні групи м’язів і недостатній розвиток інших створюють передумови для зміни оптимального положення суглобів хребта. Це призводить до порушення його природного функції і появи ряду проблем:
зміни постави;
обмеження нервових закінчень, що йдуть до внутрішніх органів, і погіршення їх кровопостачання;
порушення обмінних процесів і розвитку остеохондрозу;
виникнення гриж і протрузій міжхребцевих дисків, а також до низки інших неприємних станів.
Представлений у статті комплекс йоги для здоров’я спини спрямований на зміцнення глибокого м’язового корсета, який бере участь у підтримці хребетного стовпа в правильному положенні, а також допомагає вирішити проблему больових відчуттів в області попереку.
Комплекс розрахований на початківців і не потребує попередньої фізичної підготовки. Наведені вправи, крім впливу на м’язи і суглоби, надають також благотворний вплив на гормональну і нервову системи. Приємне самопочуття і приплив свіжих сил після виконання цього комплексу йоги допоможуть вам ефективно справлятися із завданнями, які виникають протягом дня.