fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Вітаміни для волосся: які вибрати і як застосовувати

Випадання, лупа, ламкість, тьмяність — ці та інші проблеми з волоссям може спровокувати нестача вітамінів в організмі. Яких саме, дізнатися з цієї статті.
Багато списують проблеми з волоссям на зовнішні фактори. Сухі і ламкі? Винен сухе повітря і щоденні укладання феном. Лупа? Напевно, шампунь не підходить. Волосся залишаються на гребінці і подушці? Нічого не поробиш, сезонне явище.
Але волосся — це один з індикаторів загального стану організму, і проблеми з ними часто йдуть зсередини. Коли косметичні засоби не справляються, варто задуматися, а чи достатньо волоссю вітамінів?
Навіщо волоссю вітаміни
Волосся є похідними епідермісу, їх зовнішня оболонка покрита щільними кератиновими лусочками. Кожен волосся складається з стрижня і кореня. Те, що ми розчісуємо, моєму і стрижемо, — це зовнішня частина волосяного покриву. Те, що знаходиться під шкірою, називається коренем, або волосяною цибулиною. Цибулини оточені волосяними мішечками — фолікулами.
У фолікулах протікають необхідні для росту та здоров’я волосся біохімічні процеси і відбувається їх харчування. Корисні речовини і кисень з струмом крові надходять спочатку в волосяні фолікули, а потім розподіляються від коренів до кінчиків.
Якщо постачання налагоджено добре, волосся виглядають чудово. У той час як тьмяні, швидко загрязняющиеся і випадають волосся свідчать про те, що біохімічні процеси в фолікулах дають збій. Волосяне волокно голодує, не отримуючи потрібної кількості поживних речовин. Причиною цього може бути дефіцит вітамінів, так як саме вони активізують обмін речовин в клітинах.
Основні вітаміни, життєво необхідні нашим волоссю:
Вітамін А — для зміцнення волосся і боротьби з лупою (печінка, яйця, вершкове масло).
Вітаміни групи В — для зростання, густоти і яскравості (печінка, яєчний жовток, горіхи).
Вітамін Е — для блиску і гладкості (зелень, горіхи, рослинне масло).
Вітамін С — для живлення і росту (цитрусові, ківі, обліпиха).
Вітамін А
Багато знайомі з вітаміном А як із захисником зору. Дійсно, при його дефіциті порушується змочування рогівки ока, зір погіршується. Але недолік цього вітаміну призводить до ослаблення імунітету і різних проблемах зі шкірою, в тому числі на голові.
Недоотримуючи вітамін А, шкіра голови сохне — з’являється лупа, волосся стають тонкими, ламкими, січеться. Щоб повернути їм еластичність, впоратися з сухістю і втратою волосся, потрібно ввести в раціон більше продуктів, що містять вітамін А. Наприклад, печінка, яйця, вершкове масло, риб’ячий жир, незбиране молоко. Також можна їсти моркву, гарбуз, болгарський перець і інші фрукти і овочі помаранчевого кольору. В них міститься бета-каротин, який в організмі перетворюється у вітамін А.
Вітаміни групи В
Це найбільш важливі для краси та здоров’я волосся компоненти. Вітамін В1, або тіамін, який у великих кількостях міститься в зернових, злакових культурах, надає локонам блиск і сприяє їх зростанню.
В2 забезпечує активний приплив крові до фолікула і нормалізує обмінні процеси між клітинами. При його дефіциті волосся стають занадто жирні біля коріння, а на кінчиках, навпаки, дуже сухими. Рибофлавіном багаті молочні продукти, яйця і печінку.
Нікотинова кислота, або вітамін В3 (РР), що відповідає за швидкий ріст волосся, а також їх пігментацію. Якщо організм отримує її в достатній кількості, незабарвлені локони буквально сяють і видовжуються на очах. Щоб поповнювати запаси нікотинової кислоти, потрібно їсти житній хліб, буряк, гречку, м’ясні субпродукти (печінка, нирки), а також ананаси і манго.
Волосся, як і іншим органам, необхідний кисень. Вітамін В5, або пантотенова кислота, якраз за це і відповідає. Він проникає безпосередньо в цибулину, роблячи коріння сильними і перешкоджаючи випадання волосся. У великій кількості В5 міститься у фундуку, зелених листових овочах, цвітної капусти, часнику, гречаній і вівсяній крупах, яєчних жовтках.
Якщо шкіра голови суха, мучить постійний свербіж і лупа, то організм недоотримує піридоксин — вітамін В6. Виправити ситуацію можна, якщо є більше бананів, морської риби, курки і горіхів.
Про користь для волосся біотину (В7) ходять легенди. У Мережі ви знайдете безліч статей про те, як він благотворно впливає на структуру волосся, допомагає у боротьбі з їх випаданням і лупою. Біотин міститься в молоці, горіхах, сої і бананах.
Фолієва кислота (вона ж вітамін В9) активізує синтез нових клітин, завдяки чому зменшує випадання волосся і одночасно стимулює їх зростання. Також є думка, що дефіцит вітаміну В9 призводить до передчасної сивини. Щоб компенсувати брак фолієвої кислоти, їжте більше шпинату, капусти і горіхів, заварюйте чай з шипшиною.
В12 (ціанокобаламін, «червоний вітамін») — один з найбільш важливих вітамінів для організму в цілому і для волосся зокрема. Він сприяє регенерації клітин, завдяки йому локони стрімко ростуть, виглядають гарними і шовковистим. Він міститься у великій кількості продуктів, особливо тваринного походження: в яйцях, сирі, сирі, печінці, морепродуктах.
Вітаміни та їх властивості
Покращує ріст волосся
Зміцнює коріння і зменшує випадання
Надає блиск і сяйво
Відновлює ламкі і посічене волосся
Допомагає боротися з лупою
В1 (тіамін)
+
+
+
В2 (рибофлавін)
+
+
В3 (РР, або нікотинова кислота)
+
+
В5 (пантотенова кислота)
+
В6 (піридоксин)
+
+
В7 (Н, або біотин)
+
+
В9 (фолієва кислота)
+
+
+
В12 (ціанокобаламін)
+
+
+
+
Вітамін Е
Цей вітамін є потужним імуномодулятором і антиоксидант, зміцнює захисні бар’єри організму. Також він покращує циркуляцію крові і стимулює регенераційні процеси в клітинах.
Дефіцит вітаміну Е відображається на локонах втратою блиску, уповільненням зростання, погіршенням структури стрижня волоса. Крім того, вітамін Е захищає волосся від негативного впливу ультрафіолету і уповільнює процес утворення сивини. При його нестачі волосся виглядає тьмяним і млявими.
Вітаміном Е багато рослинна олія, горіхи, насіння, а також зелень, бобові, брокколі і шпинат.
Вітамін С
Аскорбінова кислота є одним з основних речовин у раціоні людини. Вітамін С необхідний для нормального функціонування сполучної та кісткової тканин, підтримки імунітету.
Нестача вітаміну С відбивається на стані шкіри, нігтів і волосся. Останні стають слабкими, починають випадати і практично не ростуть. Поліпшити ситуацію можна, якщо є більше цитрусових, ягід (смородини, обліпихи, чорниці), ківі і яблук.
Як правильно застосовувати вітаміни
У масовій свідомості вітаміни беззастережно асоціюються з користю. Але вони можуть і нашкодити, якщо споживати їх без міри і конкретної мети. Особливо якщо мова йде про лікарські вітамінно-мінеральних комплексах.
В аптеках великий вибір вітамінів для волосся в таблетках. Як правило, ці комплекси, крім зазначених вітамінів, входять ще й необхідні волоссю білки (кератини, колаген), а також мікроелементи (магній для стимуляції росту, цинк для блиску і так далі).
Це добре. Але ще краще, якщо такий вітамінний комплекс вам підбере і призначить лікар, який спеціалізується на трихолог. Якщо ж на похід до лікаря немає часу, то хоча б уважно прочитайте ось цю статтю.
Крім цього, зараз дуже популярно зовнішнє застосування вітамінів для волосся. Багато дівчата купують їх в ампулах і додають в шампуні, роблять з ними оздоровчі маски.
Але і тут є свої нюанси, про які необхідно знати.
Перш ніж робити маску з тим чи іншим вітаміном, з’ясуйте, що у вас немає на нього алергії. Наприклад, зробивши нешкідливу» маску з алое і нікотинової кислоти, щоб запобігти випадання волосся, з-за контактного дерматиту можна отримати протилежний ефект — волосся почнуть сипатися ще більше.
Вивчіть біохімічне вплив вітамінів. Наприклад, В6 і В12 краще не поєднувати в одній масці з В1, так як тіамін, так само як і аскорбінова кислота, нейтралізує їх дію. А вітамін А рекомендується змішувати з оливковою або реп’яховою маслом, так як за своєю природою він є жиророзчинним.
Не варто намагатися позбутися відразу від усіх проблем з волоссям. Вітамінні маски для волосся робляться курсами і не дають миттєвого ефекту. Наприклад, спробуйте спочатку зміцнити волосся вітамінами групи В, візьміть перерву, а після цього зробіть курс масок з вітаміном Е.
Отже, вітаміни необхідні для нормального функціонування волосяних фолікул. Вони активізують (разом з мікроелементами) біохімічні процеси живлення, дихання й росту волосся. Найбільше наші локони мають потребу в вітаміні А, вітаміни групи В, вітаміни Е і С. Їх дефіцит можна заповнити, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси або включивши вітаміни в ампулах догляд за волоссям. Але зазвичай для стабілізації вітамінного балансу треба лише трохи скорегувати своє харчування.
Є що додати? Діліться своїм досвідом використання вітамінів для волосся в коментарях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *