fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Технології

Вправи з гирями, які допоможуть швидко знайти хорошу форму

Вправи з власною вагою є надзвичайно популярними останнім часом, в силу своєї доступності, універсальності і ефективності. Однак, якщо ви хочете не просто підтримувати себе в хорошій формі, а швидко домогтися збільшення сили і м’язової маси, то вам необхідно звернути увагу на вправи з обтяженнями. І одними з кращих з них є вправи з гирею. Це прекрасний спосіб змусити працювати буквально кожен ваш мускул, треба лише знати правильні вправи. Сьогодні ми хочемо запропонувати вам відео, яке демонструє цілих 69 способів роботи з гирею.
Важливе доповнення: зверніть найпильнішу увагу на техніку виконання вправ, так як це може привести до травм. І не намагайтеся виконати всі вправи в один день, просто виберіть 3-5 для початку і додайте до своїх звичайних тренувань. Потім ви можете доповнювати і змінювати комплекси по мірі прогресу.
Ви, можливо, захочете запитати, а в чому перевага гирьових вправ перед іншими видами фізичної активності? Шанувальники цього виду вправ приводять наступні доводи.
Це допомагає спалити більше калорій.
Гирі дозволяють займатися вдома, позбавляючи вас від необхідності обов’язкового відвідування тренажерного залу.
Це відмінний спосіб зміцнити найширші м’язи спини, що позбавить вас від проблем з хребтом і болів в спині.
Гирі дозволяють дати навантаження всьому тілу. Наведений набір вправ чудово це ілюструє.
Застосування у ваших заняттях вправ з гирями є відмінним способом урізноманітнити тренування і уникнути монотонності і одноманітності.
Так що, дуже рекомендуємо вам звернути увагу на цей вид тренувань і включити їх в свій розклад. Тим більше, що традиції гирьового спорту мають на території колишнього CPCP давню і славну історію.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *