Чим харчуватися, якщо Ви плануєте вагітність
Існують продукти, що сприяють зачаттю дитини. Споживання цих продуктів підвищує життєздатність і якість жіночих статевих клітин і, отже, підвищують шанси на зачаття дитини.
Продукти, що допомагають завагітніти
Якщо жінка бажає завагітніти, то їй слід споживати більше висівкового хліба, макаронів з твердих сортів пшениці і цільного рису, замість інших вуглеводів. Подібна їжа містить повільно засвоювані цукру, які, на відміну від швидко засвоюваних, не викликають стрибка глюкози в крові.
Поліпшення репродуктивних функцій у жінок сприяє споживання продуктів, багатих вітаміном С. У зв’язку з цим слід збільшити споживання цитрусових, ківі, яблук, груш, лісових ягід, помідорів, болгарського перцю і брокколі.
Слід вживати в їжу продукти, багаті фолієвою кислотою, необхідної не тільки вагітним, але і прагнуть завагітніти жінкам: це зелень, капуста, картопля, крупи, апельсини. Відзначено, що вегетаріанство не сприяє швидкому настанню зачаття, тому майбутнім батькам дуже бажано включити в свій раціон продукти, що містять білки тваринного походження, в тому числі і м’ясо.
Але слід скоротити споживання м’яса на користь рослинних білків, які містяться в бобових, горіхах. Дослідники виявили, що вживання надмірної кількості протеїну здатне запобігти прикріплення ембріона до стінки матки або перешкодити його раннього розвитку.
Харчування повинно містити достатню кількість вітаміну Е – це рослинні олії.
Що стосується такої поширеної добавки у продукти харчування (хліб, молоко, маргарин, напівфабрикати, ковбаси і соуси), як соя, то її вживання при спробах завагітніти небажано. Британські вчені з’ясували, що проблема безпліддя криється у вживанні соєвих продуктів: з-за генистеина (речовини, що міститься в сої) чоловіча сперма дуже швидко псується, і сперматозоїди не можуть досягти яйцеклітини.
Для підвищення шансів завагітніти, необхідно щодня пити незбиране молоко з високим вмістом жиру або з’їдати хоча б одну порцію йогурту з незбираного молока.
Що не можна їсти при бажанні завагітніти
Насамперед, бажано виключити з раціону каву і містять кофеїн продукти (кока-кола, пепсі та ін). Яким чином кофеїн пригнічує репродуктивну функцію організму? Кофеїн, як і нікотин, і інші діють на нервову систему засоби, стимулює вироблення андрогенів печінкою, наднирковими, яєчниками. Занадто велика кількість андрогенів не встигає трансформуватися в статеві гормони, ендокринний баланс порушується.
Те ж стосується цукру і борошняних продуктів: щоб знизити рівень глюкози, стрибок якого спостерігається після прийому цукру, організм виробляє інсулін, який на тривалому відрізку часу може викликати одну з причин жіночого безпліддя та інших проблем, пов’язаних із зачаттям і виношуванням дитини – синдром полікістозних яєчників.
Виключіть з дієти продукти харчування з барвниками, консервантами – вони не тільки безпосередньо впливають на життєздатність яйцеклітини і сперматозоїдів, але і осідають у печінці, а наслідок неправильної роботи печінки – знову ж таки, посилена вироблення андрогенів.
Про користь вітамінів
В період вагітності і грудного вигодовування потреба організму жінки в багатьох життєво важливих вітамінах і мінеральних речовинах істотно зростає і навіть найоптимальніша дієта не завжди може забезпечити повний набір компонентів, необхідних для правильного розвитку майбутньої дитини і збереження здоров’я матері.
Зазвичай жінка починає приймати вітаміни тільки, коли дізнається, що вагітна. Проте робити це потрібно не під час вагітності, а ще до зачаття. Адже про своє здоров’я і про здоров’я майбутньої дитини дуже важливо подбати заздалегідь. Головною умовою повноцінного розвитку плоду є достатнє надходження в організм матері корисних речовин (амінокислот, нуклеотидів, вуглеводів, жирних кислот) разом з вітамінами і мінералами.
Приємного Вам планування, майбутні мами!
За матеріалами порталу бебі.ру