Безглютеновий тако в горщику швидкого приготування
Зробив цю зміну до макаронів з чилі, і всій моїй родині вибагливих їдців це сподобалося!
Опубліковано 28 січня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
10 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 фунт нежирного яловичого фаршу
- 4 стебла селери, нарізані
- 1 середня жовта цибулина, нарізана кубиками
- ½ середнього зеленого болгарського перцю, нарізаного кубиками
- ½ середнього червоного болгарського перцю, нарізаного кубиками
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 3 ½ столові ложки безглютенової суміші приправ для тако
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів
- 1 (8 унцій) банка томатного соусу
- 1 склянка води
- 2 склянки яловичого бульйону
- 2 (8 унцій) пакети макаронів лободи
- 2 склянки тертого сиру Чеддер
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
Вказівки
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®), додайте олію та виберіть функцію “Соте”. Додайте яловичий фарш в гарячу олію і обсмажуйте, поки він не підрум’яниться і не стане розсипчастим, від 5 до 7 хвилин. Додайте селеру, цибулю, болгарський перець і часник; обсмажуйте ще 2 хвилини.
Примітка кухаря:
Щоб зробити цю страву надзвичайно легкою, використовуйте 1 фунт м’яса для тако, що залишився від попереднього прийому їжі.
Харчова цінність (на порцію)
| 448 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 448 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 8г | 38% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрій 1030мг | 45% |
| Всього вуглеводів 49г | 18% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 20мг | 102% |
| Кальцій 214мг | 16% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 513 мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com