Безглютеновий тако в горщику швидкого приготування

Зробив цю зміну до макаронів з чилі, і всій моїй родині вибагливих їдців це сподобалося!

Опубліковано 28 січня 2021 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
10 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 фунт нежирного яловичого фаршу
• 4 стебла селери, нарізані
• 1 середня жовта цибулина, нарізана кубиками
• ½ середнього зеленого болгарського перцю, нарізаного кубиками
• ½ середнього червоного болгарського перцю, нарізаного кубиками
• 4 зубчики часнику, подрібнені
• 3 ½ столові ложки безглютенової суміші приправ для тако
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів
• 1 (8 унцій) банка томатного соусу
• 1 склянка води
• 2 склянки яловичого бульйону
• 2 (8 унцій) пакети макаронів лободи
• 2 склянки тертого сиру Чеддер
• 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки

Вказівки

1. Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®), додайте олію та виберіть функцію “Соте”. Додайте яловичий фарш в гарячу олію і обсмажуйте, поки він не підрум’яниться і не стане розсипчастим, від 5 до 7 хвилин. Додайте селеру, цибулю, болгарський перець і часник; обсмажуйте ще 2 хвилини.

Примітка кухаря:

Щоб зробити цю страву надзвичайно легкою, використовуйте 1 фунт м’яса для тако, що залишився від попереднього прийому їжі.

Харчова цінність (на порцію)

448	Калорії
16g	Жир
49g	Вуглеводи
24g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 10
Калорії 448
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 16 г	21%
Насичені жири 8г	38%
Холестерин 55 мг	18%
Натрій 1030мг	45%
Всього вуглеводів 49г	18%
Харчові волокна 7г	24%
Всього цукрів 4г
Білок 24г
Вітамін С 20мг	102%
Кальцій 214мг	16%
Залізо 3мг	18%
Калій 513 мг	11%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com