Запечена в духовці цвітна капуста з соусом з хрону
Я шукала більш здорову альтернативу для закуски в ніч піци. Це замінило жирні сирні палички або смажені крильця, типові страви до піци. Додатковим бонусом є те, що це низькокалорійна і смачна їжа! Моя сім’я проковтнула їх, і я впевнений, що ваша теж!
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- антипригарний спрей для приготування їжі
- 2 яйця
- ½ склянки молока
- ¾ склянки приправлених панірувальних сухарів
- 2 столові ложки універсального борошна
- 1 середня головка цвітної капусти, розбита на невеликі суцвіття
- ¼ склянки легкого майонезу
- ¼ склянки нежирного грецького йогурту
- 2 столові ложки підготовленого хрону, або за смаком
- ¼ лимона, сік
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Покрийте деко з бортиком антипригарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 230 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 230 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 12% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрій 394мг | 17% |
| Всього вуглеводів 28г | 10% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 55 мг | 273% |
| Кальцій 115мг | 9% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 488мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com