Джамбалайя на швидку руку
Ви оціните це приємне поєднання спецій у дні, коли у вас мало часу.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 11
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт повністю приготовленої кельбаси, нарізаної кубиками
- 1 (28 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів з соком
- ½ склянки води
- 1 чайна ложка паприки
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ¼ чайної ложки сушеного чебрецю
- 3 тире гострий соус
- 1 ½ склянки макаронних виробів орзо
Приготування
- Нагріти оливкову олію у великій глибокій сковороді на середньому вогні; готувати і помішувати цибулю і зелений болгарський перець в гарячій олії до готовності, від 5 до 8 хвилин. Додайте до овочів часник і готуйте до появи аромату і розм’якшення, приблизно 2 хвилини.
Примітка кухаря:
Ви також можете підрум’янити ковбасу перед тим, як додати її до всіх інших інгредієнтів. Однак вона все одно чудова і без попереднього підрум’янення.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 529 | Калорії |
| 28g | Жир |
| 48g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 529 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 28 г | 36% |
| Насичені жири 12г | 59% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрій 846мг | 37% |
| Всього вуглеводів 48г | 18% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 30мг | 149% |
| Кальцій 71мг | 5% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 344 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com