Гострі рибні котлети з консервованого тунця
Простий і смачний рецепт використання консервованого тунця, який є у вашій коморі, разом з іншими простими інгредієнтами. Подавайте зі шрірача-майо та свіжонарізаними лаймами.
Опубліковано 15 квітня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
6 рибних пирогів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) банка тунця, злита
- ½ склянки нарізаної цибулі-шалот
- ½ склянки сухих панірувальних сухарів або за потребою
- 1 велике яйце
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка шрірача
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 столові ложки оливкової олії або за потребою
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 319 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 34g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 319 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 16% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 96 мг | 32% |
| Натрій 467 мг | 20% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 34г | |
| Вітамін С 4 мг | 19% |
| Кальцій 68 мг | 5% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 381 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com