Хрустка кето-курка в аерогрилі
Ця смажена курка з кето-дієти настільки смачна, що ви можете навіть не здогадатися, що це не справжня страва. Приготування в аерогрилі також прискорює час приготування. Цей рецепт для курки без кісток. Курячі шматочки з кістками призведуть до більш тривалого часу приготування. Я використовую мікроплан, щоб натерти пармезан. Подавайте з улюбленим гарніром.
Опубліковано 12 серпня 2019 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки простого кефіру з незбираного молока (наприклад, Lifeway®)
- 1 столова ложка гострого соусу
- 1 ½ фунта курячого м’яса
- 2 (3,25 унції) упаковки свинячих шкурок, подрібнених
- 3 унції дрібно натертого пармезану
- 1 ½ чайної ложки часникового порошку
- ¾ чайної ложки трав кантанзаро (наприклад, Savory Spice Shop®) або італійських приправ
- ½ чайної ложки солодкої копченої паприки
Приготування
- Змішайте кефір і гострий соус в неглибокій мисці. Додайте курячі стегенця і маринуйте від 30 хвилин до 1 години або довше, якщо бажаєте.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 378 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 2g | Вуглеводи |
| 47g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 378 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 21 г | 27% |
| Насичені жири 8г | 38% |
| Холестерин 121мг | 40% |
| Натрій 563мг | 24% |
| Загальний вуглевод 2г | 1% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 47г | |
| Вітамін С 2 мг | 11% |
| Кальцій 173мг | 13% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 262 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com