Кабачковий хліб з вівсянкою
Смак кабачкового хліба втілився у вашій ранковій вівсянці. Ця корисна миска вівса наповнена кабачками та корицею і підсолоджена кленовим сиропом.
Опубліковано 25 жовтня 2020 року
Додати фото 1
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ¾ склянки мигдалевого молока
- 1 щіпка солі
- 1 склянка старомодного вівса
- 1 склянка подрібнених кабачків
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ⅛ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 2 столові ложки кленового сиропу
- ½ столової ложки солоного вершкового масла
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів
Приготування
- Мигдальне молоко і сіль довести до кипіння в каструлі на середньому вогні. Додати овес, кабачки, корицю і мускатний горіх. Зменшити вогонь до середнього і варити, часто помішуючи, 5 хвилин.
Примітки кухаря:
Використовуйте кокосову олію замість вершкового масла, якщо хочете, щоб вівсянка була безмолочною.
Ви можете використовувати будь-який тип молока, який ви віддаєте перевагу.
Ви можете замінити кленовий сироп медом, коричневим цукром або іншим підсолоджувачем на ваш вибір.
Харчова цінність (на порцію)
| 356 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 356 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 17% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрій 249мг | 11% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Харчові волокна 7г | 25% |
| Всього цукрів 21г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 11мг | 54% |
| Кальцій 251мг | 19% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 560мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com