Курячий салат по-азіатськи в банці
Овочі перешаровуються з подрібненим курячим м’ясом, азіатською локшиною та горіховою заправкою для легкого перекусу в дорозі.
Оновлено 19 червня 2020 року
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 моркви, очищені та нарізані соломкою
- 2 червоних болгарських перцю, нарізаних соломкою
- 3 склянки локшини чау-мейн
- 3 склянки подрібненого вареного м’яса курячої грудки
- 6 склянок подрібненого салату ромен
- 6 (1-квартирних) банок з кришками
- ¼ склянки вершкового арахісового масла
- 3 столові ложки води
- 2 столові ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 столова ложка білого цукру
- 2 ½ чайні ложки рисового оцту
- 1 чайна ложка меленого коріандру
Приготування
- У кожну банку викладіть 1/2 склянки моркви, 1/3 склянки болгарського перцю, 1/2 склянки локшини чау-мейн, 1/2 склянки курячого філе та 1 склянку салату ромен.
Збити арахісове масло, воду, соєвий соус, рослинну олію, цукор, рисовий оцет і коріандр в мисці до отримання однорідної заправки. Охолодити салати і заправку, накривши кришкою, до готовності до подачі. Подавати в банках з заправкою збоку.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 360 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 360 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрій 373мг | 16% |
| Загальний вуглевод 21г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 58 мг | 288% |
| Кальцій 34мг | 3% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 388 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com