Лазанья з кабачків зі спагеті “Човники
Це ідеальний здоровий варіант, коли ви прагнете комфорту лазаньї. Використовуючи спагетті з кабачків, ви додаєте овоч і все одно отримуєте відчуття, яке притаманне насиченій страві з макаронних виробів. Ці смачні обсмажені човники зі спагеті сквош наповнені італійською ковбасою, густим томатним соусом, сирами рікотта, пармезан та моцарела.
Опубліковано 27 грудня 2013 року
Додати фото 1
1 год 15 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 середніх кабачка для спагетті
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ½ склянки знежиреного сиру рікотта
- 3 столові ложки тертого пармезану
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
- 1 чайна ложка оливкової олії
- ½ велика цибулина, подрібнена
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт сипучої італійської ковбаси
- 1 (14 унцій) банка подрібнених помідорів
- 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Примітка кухаря:
Хочете зробити заздалегідь і заморозити? Дотримуйтесь інструкцій до останнього випікання. Після того, як човники складені, заморозьте їх на листі для печива від 30 хвилин до 1 години. Потім покладіть човники в морозильну камеру (мені подобається робити 2 човники в морозильній камері розміром з галон) для швидкої вечері в будній день. Просто покладіть їх в холодильник, коли йдете на роботу, і випікайте від 30 до 45 хвилин або до теплого стану.
Факти харчування (на порцію)
| 409 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 35g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 409 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 29% |
| Насичені жири 9г | 44% |
| Холестерин 50мг | 17% |
| Натрій 982мг | 43% |
| Всього вуглеводів 35г | 13% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 16 мг | 80% |
| Кальцій 349мг | 27% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 803мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com