Легкі вегетаріанські енчилади
Смачні вегетаріанські енчилади, якими неможливо наїстися досхочу!
Опубліковано 23 травня 2017 р.
Додати фото 1
1 год 5 хв
Загальний час:
1 год 25 хв
8 енчиладас
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки рослинної олії
- 1 склянка нарізаної цибулі
- 2 (8 унцій) банки нарізаних кубиками помідорів
- 1 (8 унцій) банка томатного соусу
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 (14 унцій) банка смаженої квасолі
- ½ склянки нарізаної цибулі
- ¾ склянки нарізаних чорних оливок, розділених
- ¾ склянки подрібненої мексиканської сирної суміші, розділеної
- 8 (8 дюймів) борошняних коржів
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 330 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 42g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 330 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 17% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрій 831мг | 36% |
| Всього вуглеводів 42г | 15% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 12мг | 58% |
| Кальцій 159мг | 12% |
| Залізо 5мг | 25% |
| Калій 415 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
[…] […]
Source: allrecipes.com