Легкий чилі з індички
Готується менш ніж за годину, цей чилі з індички зі смаженою, чорною та нирковою квасолею надзвичайно простий у приготуванні.
Оновлено 28 листопада 2022 р.
Додати фото 36
Загальний час:
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 чайна ложка рослинної олії
- 1 фунт меленої індички
- ½ середньої цибулини, нарізаної
- 1 (28 унцій) банка подрібнених помідорів
- 2 склянки курячого бульйону
- 1 (16 унцій) банка смаженої квасолі
- 1 (15,5 унцій) банка чорної квасолі, промита та відціджена
- 1 (15.5 унцій) банка квасолі, промита і злита
- 2 ½ столові ложки порошку чилі
- 1 столова ложка подрібненого часнику
- 1 чайна ложка паприки
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- ½ чайної ложки меленого кмину
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 столові ложки подрібненого сиру Чеддер (за бажанням)
Приготування
- Нагріти рослинну олію у великій каструлі на середньому вогні. Додати індичку; готувати і помішувати, поки вона не підрум’яниться і не стане крихкою, від 5 до 7 хвилин. Злийте і викиньте надлишки жиру.
Поживна цінність (на порцію)
| 299 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 31g | Вуглеводи |
| 25g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 299 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 12% |
| Насичені жири 3 г | 14% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрій 655 мг | 28% |
| Всього вуглеводів 31г | 11% |
| Харчові волокна 11г | 40% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 20мг | 102% |
| Кальцій 142мг | 11% |
| Залізо 5мг | 30% |
| Калій 694мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com